小编有时候会和家里老人念叨一句上班辛苦，老人总会说“坐着还累？我们当年的工作要一站站一天呢。”那么，坐着真的比站着轻松吗？其实不是的，据调查有90%的上班族会有这样的困扰，眼睛疲劳、视力下降、肩周疼痛、静脉曲张、脸部长痘出油、腰背酸痛等。

　　今天我们一起了解一下久坐不动对身体的影响。

　　早在2013年，澳洲昆士兰大学就有一项“可怕”的研究，据说每一个小时的久坐就会缩短生命22分钟，相当于抽了两根香烟。这是因为久坐会消耗很少能量，会让身体的各个部位缺乏活动量。

　　而我们要做的就是将久坐的伤害降到最低，首先可以每三十分钟就活动一下，虽然只有几分钟，但是也能够给健康带来一些好处。据说，起身活动1-5分钟可降低14%的久坐相关死亡风险，而活动5-10分钟则可使久坐相关死亡风险降低约23%。

　　其次，除了要经常活动筋骨还要矫正错误的坐姿，不当的坐姿容易引发脊椎等病症。老话长谈，最应该纠正的就是上班族爱跷二郎腿、驼背、瘫坐等不良习惯。我们尽可能要后靠椅背坐，胸部距离办公桌一个拳头的距离，并且大腿和消退的弧度是90度，脚底平放。

　　最后，进行适当的运动锻炼。上班族一天之中有一半的时间要坐在办公室里，所以可以利用下班时间和上班之前的时间进行锻炼。早起慢跑，晚上去健身房锻炼身体或者进行夜跑。研究表明，平均每天有5小时左右轻度活动量或24分钟左右中等强度活动的人群身体会更加健康。

　　所以，久坐并不是一件好事，我们要避免久坐，频繁活动筋骨，矫正坐姿并且适当的锻炼身体。