你有没有出现过这种情况？一个安静的周末你躺在家里午睡，可是忽然你觉得自己该醒过来了，意识很清楚，身体却动弹不得。你又急又燥，怎么使劲都起不来，很希望有个人能叫醒你？

　　大家不要怕也不要封建迷信，其实这种现象的发生主要是因为出现了睡眠瘫痪症。我们进入睡眠后，大脑和身体会进入放松状态，但是大脑为了能够防止出现突发情况不能及时处理，所以大脑会出现一些残留意识，由此可见，人的身体真的很神奇。而我们所谓的“睡醒后动弹不得”那是因为，人体处于极度的兴奋或者疲惫下，大脑与身体的配合会受到影响，比如说大脑清醒之后，但是身体没有恢复，大脑给出的指令身体没有办法配合，所以就出现了上述的“动弹不得”。

　　其实这种现象很常见，但是如果一个月出现多次，就要引起重视。那么我们如何避免睡眠瘫痪症的出现呢？

　　1.睡前避免兴奋

　　大脑处于异常兴奋的状态，睡眠质量就会受到影响，所以在临睡之前避免看容易使人激动、害怕的影片，尽量放空大脑，放松心态，沉浸睡眠。

　　2. 选择一个合适的枕头

　　枕头的高低对睡眠质量影响很大，枕头的高度可以保持在8~15厘米，软硬适中的枕头可以让睡眠更加舒适。

　　3.经常运动

　　运动可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，也可以增强肌肉的力量。

　　所以，睡醒后动弹不得不要怕，如果偶尔出现我们可以通过休息方式来改善，如果长期出现就要好好调理一下身体。