如今，越来越多的人习气坐在电脑面前临时久坐不动，这样肠道蠕动削弱、减慢，粪便中的无害成分包括致癌物在结肠内滞留并安慰肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会招致肠道免疫屏障功用下降，这些都添加了大肠癌的发病风险。

　　都说大肠癌是一种“嫌贫爱富”的癌症，普通以为植物高蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的要素，而粗粮、蔬菜、水果的摄入与结直肠癌的患病风险呈负相关。年老人很喜欢东方传来的快餐食物，但快餐食品少数属于油炸食品，高蛋白、高脂肪、低纤维类食物，临时食用一定更易于罹患大肠癌。

　　肠癌的年老化方面与这些饮食相关，也与如今国际环境要素以及当下年老人任务压力大、久坐不动、生活节律紊乱有一定的相关性。

　　结肠癌：代谢不畅易瘀积

　　结肠癌就是一项多发的“椅子病”。临时久坐会招致血流循环不迟滞，而其最容易淤积在人体最低的地位。

　　假如肠道长工夫处于瘀血形态，代谢就会呈现成绩，肠道蠕动变得迟缓，粪便中无害成分在结肠内滞留的同时安慰肠黏膜，易诱发结肠癌。

　　女性冤家在生理周期的时分，内分泌会促使血液周期性循环，从而起到改善肠道安康的作用。因而，男性比女性更容易患上结肠癌。

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　　回绝久坐防肠癌 每小时站立一次

　　关于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，过量饮水走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中束缚出来。

　　每天要做大约30分钟的运动　　这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中，坐的工夫长了，起来活动一下，原地踏步，做些复杂过度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害。

　　多做髋关节运动　　女性可多做髋关节运动。每隔一段工夫，起身站立在办公桌旁，双腿轮番抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔瘀血会失掉缓解。

　　提肛微运动　　久坐办公室的白领，建议每天无意识地停止膨胀肛门的微运动，以抓紧盆底肌肉，预防结肠癌。

　　吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个办法不受工夫和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天两遍，对女性也异样适用。