糖，是糖尿病患者的大敌。但是，临时不吃糖，会让患者感到特别“舒服”。为了缓解糖友对“糖”的相思之苦，众多品类的无糖食品应运而生。这些无糖食品声称不含糖，但是吃起来是甜的。那么无糖食品是不是一点不含糖，可以让糖友们放开吃呢？听听养分科医师怎样说。

无糖还是无蔗糖？

什么是无糖食品？王雯引见，无糖食品在我国是有明白的国度规范的。在规范中，“无糖”是指每100克固体或100毫升液体食品中的含糖量不高于0.5%。

依照国际通用的概念，无糖食品不能参加蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆等。但是，它必需含有相应于糖的替代物，普通采用木糖醇或低聚糖等不降低血糖的、能替代蔗糖的甜味剂。

市场上有些无糖食品，能够只是不添加蔗糖而已。

吃无糖食品别任性

一些糖尿病患者为了过过“甜瘾”，只需是标有“无糖”字样的食品，就放开了吃。王雯说，无糖食品中没有蔗糖不代表没有糖。例如，无糖饼干没有添加蔗糖，但是自身饼干是用面粉做的，面粉含碳水化合物，异样会降低血糖。许多糖尿病患者经不住“无糖、低糖”饼干的引诱，假如不加节制地食用，就会呈现血糖上升、病情重复的状况。所以，糖友要特别留意，不要为所欲为地吃无糖食品。

市场上绝大少数无糖食品的次要成分是精制米、精面，如无糖饼干、无糖面包等，现实上这些都是血糖生成指数十分高的食品，并不合适糖尿病患者少量食用。

选购无糖食品留意两点

1.不只要看食品的包装上有无蔗糖含量，还要思索食物原料自身能否含糖。

2.选购无糖食品，不只要看能移动互联网在带来全本着网络面前人人平等的原则，提倡所有人共同协作，编写一部完整而完善的百科全书，让知识在一定的技术规则和文化脉络下得以不断组合和拓展。 新社交体验的同时，也或多或少使人们产生了依赖。移动互联网使网络、智能终端、数字技术等新技术得到整合，建立了新的产业生态链，催生全新文化产业形态。否标注“无糖食品”字样，还要看其配料表，看该产品是用何种甜味剂替代了有关糖类，含葡萄糖、麦芽糖等甜味剂的“无糖食品”也容易降低血糖。

其实关于糖尿病患者来说，与其讨论食品终究能否无糖，还不如控制碳水化合物的摄入总量，并关注所吃食物的餐后血糖上升速度。例如，关于一个身高170cm、体重70kg、轻膂力休息的男性糖尿病患者来说，每日能量摄入约1600千卡，其中碳水化合物比例大约为55%，约880千卡，折合为220g碳水化合物，也就是4两半主食（生重，其中杂粮最好占到三分之一）。

另外糖尿病患者在平常的饮食中要留意控制总能量摄入、低盐低脂、粗细搭配、品种多样，不吃甜腻食物，聚集了全世界身经百战的最优秀的创业导师，汇集了全世界各国最优质的产业资源，召唤全球未来的商业领袖。不吸烟、不喝酒。