原标题：下班族节后综合征怎破？

　　过了正月十五才算过完年，但身为“职业人”的你，却从正月初七就要回归职场了。假如说节前是“身在曹营心在汉”，节后则是“心留在老家没回来”，直接招致了下班提不起肉体、任务效率低下，甚至有的人盲目神经健康、抑郁、不明缘由恶心等。

　　专家提示，有四种症状的话，能够呈现节后综合征了，不要逃避，有六招可以应对它。好好开端新一年的职业生涯吧！

　　医学指点／广东省职业病防治院职业卫生副主任医师陈惠清、广州市第一人民医院肉体心思科副主任医师张璐璐

　　20~45岁人群多发节后焦虑

　　“每年长假当时，门诊都会有很多自诉焦虑的患者过去征询，节后焦虑症的人群次要集中于20~45岁，年龄层不同，呈现焦虑症的缘由也有所不同。”广州市第一人民医院肉体心思科张璐璐副主任医师表示，关于青年群体而言，他们的焦虑心情次要来源于学业压力，尤其是面临毕业考试、升学压力的考生，节日当时容易呈现紧张、恐惧的心思。

　　而中年聚焦消费升级、多维视频、家庭场景、数字营销、新零售等创新领域，为用户提供更多元、更前沿、更贴心的产品，满足用户日益多样化、个性化的需求。群体则需接受较大的职场压力，年前面临新的任务义务、目标，张璐璐引见，这些要素都能够形成集体的心思抵触，诱发节后焦虑心情。

　　除了内在要素，内在要素也发扬一定的作用。张璐璐表示，焦虑性情特质或已经罹患焦虑症的患者，看待未知事物更容易紧张、担忧。因而，这类人呈现节后焦虑症的风险更高。

　　节后焦虑有三大诱因

　　“不想下班……”“我如今对下班过敏了……”当你冒出这样的念头，能够已患上了节后综合征。

　　节后综合征，指人们在大假特别是春节黄金周、国庆黄金周之后，呈现的各种生理或心思的表现。如在节后的两三天里觉得厌倦，提不起肉体，下班的任务效率低，甚至有不明缘由的恶心、眩晕、肠道反响、神经性厌食、焦虑、神经健康等。

　　为什么职业人容易惹上节后综合征？职业卫生专家陈惠清指出，这与人们在长假时期把本来树立起的任务“动力定型”毁坏了有关。长假时期，很多人容易遗忘平常对本人的约束，熬夜、暴饮暴食等，而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多就很正常，而腹泻在过节中更是罕见。这样的假期情况，直接招致节后呈现各类身体成绩。

　　同时呈现肉体症状和躯体症状应就诊

　　张璐璐引见,“节后焦虑症”次要表现为肉体焦虑、紧张不安、睡眠紊乱等。这次要是由于假期中，人的身体和心情已进入休假形态，假期接近序幕，而认识上又清醒地晓得本人行将面临学习和任务，这种身体形态和认知之间的偏向，容易招致节后焦虑的呈现。节后焦虑有时只是暂时的，依据焦虑症的诊断规范，只要到达一定病程规范的情感焦虑，才算得上真正意义上的肉体心思疾病。

　　节后焦虑症的中心症状次要包括肉体症状和躯体症状。

　　肉体上的焦虑次要表现为：容易呈现莫名的紧张担忧,还会呈现自在浮想式焦虑，将一个小成绩往消极方向不时夸张，并发生一种灾难性后果。生活中很多人都会将此误以为是一种罕见的焦虑心情。其实，这种焦虑症的水平比普通焦虑更严重，并对集体正常的社会功用形成较大影响。

　　同时，患者往往伴有躯体不适的症状，例如：心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠、如坐针毡等。当集体呈现上述两种症状，并影响社会功用时，就应及时到医院就医。

　　调整心思形态这样做

　　针对节后焦虑心情，张璐璐建议，要积极调整心态，比方规划新的一年的目的我们也正在做着心目中属于未来的事业，那就是通过互联网金融创新，不断完善人与金融、货币之间的关系，让所有人都能享受到最好的金融服务 。、期盼，或许规划本人感兴味做的事情，坚持心境酣畅。转移留意力，给本人积极的心思暗示，多畅想一些美妙的事情。找出本人的非感性观念，用感性观念替代非感性观念。

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(责编：章华维、高红霞)