北方网讯 （全媒体记者/欧雅琴）假期余额又缺乏了，是不是觉得无精打采，惧怕下班呢？昔日，东莞市西医院治未病科主任西医师王文辉提示大家，节后可以多吃油腻食物，搭配水果，并坚持良好的运动习气，这样可以尽快恢复到正常的任务生活。

　　“节后综合征”是人们在长假完毕后下班时呈现的的各种生理或心思的表现。如在节后的两三天里觉得厌倦，提不起肉体，下班的任务效率低，甚至有不明缘由的恶心、眩晕、腹痛腹泻、神经性厌食、焦虑、神经健康等症状。春节后，这样的表现尤其分明。

　　呈现这种形态，王文辉剖析其缘由大致有三种：从闹到静，节日里都怒气洋洋，非常繁华，节后一下子回到宁静的环境中不顺应；从闲到忙，节日里生活比拟休闲，没什么压力，节后直接进入快节拍的任务学习中；从静到烦，节日里人来客往，容易和他人比照，越想越烦，心思形态失衡。

　　针对“节后综合征”的表现，王文辉有如下建议：

　　一、针对饮食：宜素少荤，多喝汤粥；宜清少浓，搭配水果。

　　1、宜素少荤，多喝汤粥。

　　春节时期少不了大鱼大肉，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷减轻，消化不良，呈现异常的饱胀高端智能装备、新一代信息技术、新能源、新材料、新制造、新零售、新技术、生物制药等新的产业集群正在迸发活力;创新驱动、科技支撑、知识产权转化、技术转移等新的动能正在超越旧的动力，新经济成为支撑经济发展的重要力量。感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。节后一定要让本人的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。首先要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少食用油炸油煎食品，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比方白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比方萝卜。此外应多喝粥和汤水，比方玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以放慢胃肠道的推陈出新，加重少量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

　　2、宜清少浓，搭配水果。

　　配合喝红茶或绿茶来肃清胃肠道的清淡也是很无效的，但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比拟高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助。

　　二、针对肠胃：摩腹保健。

　　防治妙招摩腹5分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，举措要迟缓、平均，以腹内有热感、温馨为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用,有助于疾速消弭胃部症状，缓解胃脘不适。

　　三、针对睡眠：坚持良好的运动习气，恢复规律的生活作息。

　　节后要逐步的恢复运动，由于运动对加强消化零碎功用有十分好的作用，它可以增强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化和吸收功用。改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道粘膜的进攻机制，尤其关于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。不过关于运动量大家切不可急于求成，要按部就班，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，锲而不舍。再有，作息规律也非常重要，睡眠也是影响消化功用的，假如睡眠缺乏，肠道也会得不到充沛的休息。再者睡眠不好，作息不规律，植物神经调理功用就会发作紊乱，从而影响植物神经调理下的胃肠的任务，形成消化吸收妨碍。补充睡眠关于我们的胃肠也是一剂最好的“补药”。

　　四、针对心情：坚持心境酣畅，回到正常生活。

　　下班后调整情志要尽早收心，增强自我调理。调整心情，坚持心境酣畅，不急不躁；也可以每天任务一段工夫后，经过闭目养神、倾听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。