如何应对节后综合症？
假期和非假期是两种不同的心思形态和生活形态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开端去顺应一种“文娱、松弛、非感性”的温馨形态。
假期一完毕，意味着又要开端一种“条理、紧张、应战、感性”的任务或学习形态。虽然明智层面的假期完毕了，但潜认识层面的假期还没有完毕。
所以，呈现节后综合症是一种生理和心思的正常反响。给本人一周的顺应工夫，让认识和潜认识接上轨。
1
心思抓紧，轻松下班
七天长假之后，要将节日时期还没有处置完的事情，用最简捷的方式尽快了却，不要拖迁延拉，牵扯本人的精神。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和下班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，了如指掌。
2
深呼吸应对“下班恐惧”
下班族应尽快抓紧工夫自我调理，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息工夫都做出相应的调整。
一旦呈现紧张、忧虑、厌倦任务的不良知态，也不要焦急，白昼任务时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时停止一次慢而深的呼吸。
3
按摩、漫步、减压凑合睡眠紊乱和疲劳
做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠工夫。让大脑抓紧休息，可悄悄按摩头部、漫步闲逛或做其他大事分专心、听听音乐等。
4
适当运动凑合神经性厌食
过节往往呈现一天不停嘴的景象，吃多了，就容易撑着，惹起神经性厌食。
对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃油腻一点的饭菜。
最佳的办法是参与一项本人喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑等，做一些使本人心跳放慢、出汗的运动，让本人的身心“动”起来，胃口也会调整到正常形态下去。
春节狂欢后的首个任务日，感到身体疲劳的人一定不少，“节后综合征”简直侵扰每团体。除了调整生物钟、自我调理外，还可应用饮食调理。
一、饮食中不能短少碱性食物
如新颖蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
二、钙是自然的压力缓解剂
缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，任务发生的疲劳无法取得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要遗忘补充镁。核桃、杏仁、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物
以促进推陈出新，除去乳酸，消弭疲劳，促使膂力恢复。
四、添加富含ω-3脂肪酸的鱼类
如鲭鱼、鲑鱼、青鱼等，还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素
这些是中国人最容易缺乏的维生素，过量补充对慢性疲劳综合征的人尤其无益。
责编：周群 / 审核：曾雄飞
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