在新的一年开端的时分，人们常常做的事情就是为本人制定各式各样的“新年方案”，运动圈的方案无非就是锤炼或许减肥等等。这样的新年方案，无疑是对每团体意志力和自控力的考验。但一项研讨数据标明，虽然超越 50％ 的人年终会制定新年方案，但仅只要 8％ 的人才干达成目的。可见方案虽美，但大少数人却总是无法完成。

每到年终狼子野心定方案，最终却演化成了“往年的方案就是把去年没完成的前年的方案完成”的为难。大少数人把本人没有完成方案的缘由归结于方案赶不上变化、意志不够坚决，执行力差等等。但是很多人并不晓得，本人的健身方案自身就存在成绩，这大大添加了完成难度。

那么，有没有方法改动这种场面，让我们顺利的达成目的呢？Jabra Pulse 捷波朗 搏驰 无线蓝牙运动耳机，协助我们坚持完成既定目的，让新年健身方案变得不再是纸上谈兵。

一、细化目的树立运动习气

健身首先要树立固定习气和周期，提早规划每天的运动工夫，目的越明白、越详细，完成的能够性也就越大。假如你的新年方案里只写了一句诸如“我要减肥“、”我要练成维秘身体”、“成为更好的本人”之类的话，这基本谈不上方案，只能算个愿望。Jabra Pulse 捷波朗 搏驰，搭载了智能使用顺序 Jabra Sport Life，只需求经过复杂的设定，就可以给本人一份详细的健身方案。

首先开启手机上的蓝牙功用，装置并开启使用顺序配对耳机，然后点击“训练方案”，从界面上可以看到用来调理训练目的的滑块，分为“坚持”、“十分细微的提升”、“细微提升”、“稳步提升”、“大幅提升”和“十分大幅的提升”六个级别，以一周为一个循环周期，每周的训练天数为3-6天不等。点击星期可以添加包括跑步、自行车和滑雪在内的多种运动项目，并以图标方式直观的显示在下面。可以结合本身的体能情况和训练工夫，制定一个实在可行的训练方案。

经过完好合理的训练方案，对健身起到很好的催促作用，让我们可以更容易坚持训练，并养成良好的健身习气。

二、掌握合适本人的运动心率

有了明白的训练方案，只是我们迈向成功的第一步。在运动时不论是跑步、骑行或许其他项目，都要靠心率的变化来控制运动强度。简言之，心率是确定运动强度的权衡规范，假如运动时最大心率没有处在适宜的区间之内，就不能取得最佳的健身效果，你的汗水也就白流了。

最常运用的是从50%到100%这个阶段，将最大心率划分为5个区间，由低到高运动强度逐步添加，身体的供能方式也随之变化。

区间1:  50-60%MHR热身与恢复

轻度运动，耗能极少。适用于跑步前的静态热身，跑步后的抓紧活动。

区间2： 60%-70%MHR燃脂与耐力

轻度有氧区间，身体以脂肪代谢为主。合适以抓紧恢复为目的的慢跑和椭圆机、健身操等轻松锤炼项目。

区间3： 70%-80%MHR有氧运动区间

中高强度有氧区间，糖原代谢比例增大。可以无效锤炼有氧才能，进步脂肪应用率。强度适中，合适健身减肥为目的的运动者，可以选择在这一区间内停止锤炼。

区间4： 80%-90%MHR乳酸阈值

乳酸阈值区间，糖原代谢为主，呈现乳酸堆积，运动强度较大。节拍跑和马拉松配速跑在这一区间。用于训练身体进步乳酸耐受性，每周不应超越1.5小时。

区间5： 90%-100%MHR无氧运动区间

接近无氧代谢，简直全部能量来源于糖原分解。心脏担负很大，锤炼相对速度才能，合适有经历的跑步者。继续工夫在30分钟左右，每周不超越1个小时。

Jabra Pulse 捷波朗 搏驰集成了心率传感器模块，当你预备健身时分，按下左耳单元上的按钮开启运动形式，就可以读取本人的心率数值，方便地把锤炼强度维持在特定心率区间 。

三、按部就班的达成目的

很多人一出来健身房，就开端梦想1周练出腹肌，3个月练出腱子肉，最初完成不了目的，只能消极保持。正如一口吻吃不成瘦子一样，肌肉也不是短工夫内就能达成的。Jabra Pulse 捷波朗 搏驰可以经过语音收回训练指点，像公家教练那样协助你墨守成规的完成制定好的健身方案。经过Jabra Sport Life还可以追踪步速、间隔、步数、步频以及熄灭的卡路里等运动参数，对每次训练后果停止详尽的数据剖析。

同时参加GPS定位功用，可以显示你的实践运动途径，而这个功用关于户外跑步或许骑行等运动来说非常有用。经过在途径地图中，将你的实践心率停止统计并显示出来，可以清楚的理解到运动中各个阶段你的心率变化状况，以便在后续的锤炼进程中调整运动战略。

此外，Jabra Pulse 捷波朗 搏驰，支持IP55级别防护规范，无惧汗水侵袭。同时采用MicroPower微动力技术，可提供约5小时的通话和音乐工夫，在运动时给你全方位的支持。

2018年，Jabra Pulse 捷波朗 搏驰让你的健身方案不再落空。假如你希望增强锤炼却苦于自控力不高而难以坚持，那么快快戴上它，置信你会愈加积极地完成锤炼！

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