大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何练出腿部爆发力，如何练习腿部爆发力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.深蹲：

2、 初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿扶墙做深蹲，最后单腿做深蹲。

3、 深蹲动作过程：脚尖向外，11: 05。

4、 收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。

5、 深蹲锻炼法：

6、 每组10个以上做3 ~ 8组，每组之间休息1分钟。

7、 2.抬起脚跟：

8、 锻炼者站在台阶上，将单腿提脚跟扶在墙上，一只脚提脚跟10次，再换另一只脚。

9、 以双脚完成为一个周期，连续做3到6个周期，中间不休息。

10、 提脚跟运动过程：提脚跟运动就是提脚跟。

11、 脚后跟的最高点要高，脚落下时要发力，最低点要低于台阶的水平。

关于如何练出腿部爆发力，如何练习腿部爆发力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。