大家好，小皮来为大家解答以上问题。跳高怎么练背弓，跳高怎么练这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.半蹲，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起距离地面至少20cm至25cm。

2、 2.踮起脚尖，脚尖放在台阶上，脚跟离地，脚尖抬起到最高点，慢慢放下脚尖。

3、 3.踮着脚尖跳，脚尖抬起到最高点，脚尖快速起跳。跳的时候不能超过1.5cm或者2.5cm。

4、 4.垂直跳跃，双脚伸直与肩同宽，锁膝，小腿跳跃。你只能弯曲你的脚踝。尽量不要屈膝，落地后快速起跳。

关于跳高怎么练背弓，跳高怎么练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。