大家好,综合小编来为大家讲解下心理健康小知识，心理健康小常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、身心健康，说的就是身体健康和心理健康，身体健康就意味着没有疾病，那心理健康意味什么呢，下面是心理健康的小常识。

2、一、什么叫心理健康？它有哪三个等级？

3、答：心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

4、一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

5、轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

6、严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

7、二、保持心理健康的小窍门

8、（一）心灵减压十二招

9、开怀大笑，进行发泄

10、保持沉默有助于降压

11、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

12、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作

13、在无人处大声喊叫或大哭

14、与人为善，不要怀恨在心

15、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

16、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

17、对小事不去计较，装糊涂最好

18、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

19、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

20、车到山前必有路，今天很快就会过去。

21、（二）自我心理平衡术

22、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的'平衡。

23、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

24、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

25、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

26、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

27、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

本文心理健康小知识，心理健康小常识到此分享完毕，希望对大家有所帮助。