长期高脂血症容易引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病。口服他汀类药物被推荐用于降脂治疗。平时，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃高脂肪的食物，尤其是动物内脏、蛋黄、蟹黄海鲜等食物。需要加强运动锻炼。等。，不要吸烟或饮酒，加强锻炼，控制体重，并定期检查肝肾功能。

高血脂，是诱发心脑血管疾病的“元凶”之一。

高血脂在早期和轻度时，几乎没有任何感觉，其致病是一个非常缓慢的过程。

在我国，血脂异常的患病率为18.6%，中老年人的发病率可达30-50%。

高血脂的“天敌”已发现，每天坚持吃，让血脂高不起来！

一：苏麻油，血液清道夫！

苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。

α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

二：黑豆，血循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

三：裙带菜，清血排毒

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

四：青椒，防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素e，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

头部出现4大异常，十有八九血脂高了，及时检查

异常1：眼睑，出现睑黄疣

很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。

主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。

异常2：出现角膜老年环

角膜老年环，是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑。

角膜老年环的出现，一般不会有特殊不适，很容易被人们忽视。

但此时，或许血脂已经超标了，需警惕高血脂、动脉粥样硬化。

异常3：眼睛，视力下降

高血脂，也会影响人们的视力。

当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。

一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

异常4：耳朵，听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

三类人，易被高血脂找上身，希望你不在其中

第一类：高压人士

工作压力大、精神紧张的人群，容易血脂高。

这类人往往忽视饮食与休息，会导致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收缩，诱发高血脂。

第二类：熬夜一族

熬夜，已经成为了现代人的习惯。

然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积。

日积月累，容易诱发高血脂，增加心脑血管疾病风险，危害健康。

第三类：应酬达人

生活中，应酬多，经常参加饭局的人，难免会摄入过多脂肪。

日积月累，导致血液中甘油三酯、胆固醇的含量升高，诱发高血脂。

高血脂，预防血管硬化三件事要做好：

第一件：补充茶水类茶水，是血液最好的稀释剂，喝茶不宜在餐前餐后，最好是选择在两餐之间喝茶。

日常喝点茶水，有利于血液健康。

自制黄古丁荷叶茶，用黄古丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，具有明显降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

黄古丁，泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。三者相互搭配，介意降脂、防血栓，促排毒。

第二件：少碰烟酒都说喝酒好办事，尤其是男性，应酬聚会中最少不了的就是酒，但如果你已经有高血脂切记，千万要少喝酒。

一方面，喝酒会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

另一方面，啤酒的热量很高，经常喝啤酒，容易导致肥胖，不利于血脂健康。

而吸烟对血管的伤害可以说是十年难修复，烟草中的多种有害物质就像锤子一样，会在血管内壁“刨坑”，久而久之血让血细胞凝集起来，就会导致血栓的形成。第三件：勿久坐，多运动长时间的久坐，会导致身体血液粘稠，是患上下肢静脉血栓的重要因素。所以想要血液通畅，血管健康，一定要避免久坐。

运动会加速身体的血液循环，提高身体的代谢速度，可改善血管内微环境，排出毒素。

不需要非常复杂的运动，走步既可以满足要求，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，恢复血管弹性！

山楂泡水是可以降低血清胆固醇的，能降血脂，还可以有效预防动脉硬化，引起高血脂的原因有很多，比如饮食的不干净，不良的生活习惯，药物的滥用都会引起血脂高，在日常生活中，一定不要吃一些油脂高以及高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持生活的规律性，适当的进行一些锻炼，来增强自身体质。

高血压患者多吃水果，有利于血压下降，是因为水果里含有丰富的维生素、钾、钙、镁等矿特物质，有利于排出身体里多于的钠盐。

我国的饮食习惯大多数是高钠食物，是高血压患病率高的原因之一，因此提倡多吃水果来帮助降血压。

一、哪些水果可以帮助降血压呢？

柚子：

（1）其富含柚皮苷、钾等，降低血液粘稠度，从而降血压，减少血栓的发生，有助于预防脑卒中的发生。

（2）柚子可生食，也可榨汁，还可以顿肉。对高血压人群来说，要想最大程度地保留柚子中的营养，更宜生食或榨汁食用。不宜和猪肝、柿饼一起吃。

猕猴桃：

（1）含有精氨酸、维生素C、钾等，能有效改善血液凝结，可阻滞血栓形成，对降低高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发病率明显有效。

（2）对高血压人群来说，生食、榨汁食用能最大程度保留猕猴桃中的营养，对身体健康最为有益。但是糖尿病不能多吃。

樱桃：

（1）富含钾元素、维生素E，对高血压症状有缓解作用，强抗氧化作用，可预防心脑血管系统疾病。

（2）樱桃可直接食用，可榨汁，制作樱桃酒、樱桃醋，也可煮粥均可、对高血压人群都有益。

草莓：

（1）其中的胡萝卜素能转化为维生素A，含有钙、镁、磷等物质，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有良好的防治功效。帮助人体排出多余的胆固醇和钠、有毒物质。

（2）可直接食用，也可以榨汁，还可制作成草莓酱或与谷物同煮熬粥，都能降血压。

苹果：

（1）其含有丰富的钾和大量的类黄酮物质，能排出体内过剩的钠，保护血管，降低血压，预防动肪硬化。

（2）苹果可直接食用，也可与西红柿、芹菜等果蔬搭配榨汁食用，对预防心血管病有一定的辅助治疗作用。

二、吃水果：餐前？餐后？两餐之间？

水果的主要成分是果糖和葡萄糖，进入小肠后会立刻被吸收。

餐前吃水果，会降低食欲，影响正餐的摄入；餐后吃水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺负担，还会因水果不能被及时消化，在体内高温作用下产生毒素。

水果的最佳进食时间：两餐之间。每天上午9~10点，下午3~4点吃水果最好。

希望高血压患者合理膳食，控制好高血压病情，真正预防心脑血管疾病。

能降血脂的水果有柚子、葡萄、山楂、苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、石榴等。水果含有多种必需氨基酸和矿物质、维生素和膳食纤维。每种水果都含有不同的营养成分，但基本上每种水果都含有微量元素和维生素。微量元素可补充人体的钙、铁、锌，促进脑和骨的发育，膳食纤维可促进胃肠蠕动，保持排便通畅，防止便秘、解毒、减肥。水果中含有维生素C和维生素E，能增强人体抵抗力，延缓衰老。