人到四十，不惑之年，是健康的一个“养寿期”。

40岁后，身体机能开始下降，各类疾病容易“爆发”，损害生命健康。

此时，是一个“养寿期”，做好养生工作，可以为长寿，打下坚固的基石。

那么，40岁后，身体健康，更容易长寿的人，都有什么特征呢？

脚，被称为人体“第二大脑”。

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

脚，行气血，联脏腑，通内外，双脚健康，则对于长寿来说，十分有益。

四十岁以后，若脚上还能有5个特征，则很健康，易长寿。

特征1，双脚温暖，足脉搏正常

双脚，是人体末梢，也是心脏最远端，双脚温暖，不怕冷，则说明气血充足。

脚背上脉搏正常，则血管基本没有堵塞，人体更健康。

一旦，双脚怕冷，出现脚背脉搏减弱，则需警惕动脉血管堵塞，及时检查。

特征2：脚趾不麻木

一旦血糖控制不理想，会导致下肢神经出现损害。

此时，脚部神经会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。

如果还伴有灼热感，就说明你已经有糖尿足的趋势了。

如果脚趾正常，不发麻，则比较健康。

特征3：脚底颜色略红，光滑平整

正常脚底的颜色是略红，光滑平整的。

若脚底红色十分明显，可能有热；若颜色发青，可能有寒；若出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；若发白，可能意味着营养不良和贫血。

如果脚底皮肤变硬、厚，需要先确定是否为真菌感染所致，如果患病则需进行针对性治疗。如果非疾病原因，注意足部保养即可。

特征4：脚趾甲不苍白

正常情况下，人体的脚趾甲颜色是呈粉红色的。

若脚趾出现苍白色，则可能是营养不良或贫血，需及时补充身体营养；脚趾甲出现纵行条纹，则表示抵抗力差。

特征5：小脚趾粗大、厚实

脚趾长又大、脚部宽厚、实大的人是能够长寿的。

小脚趾是足少阴肾经的起源，若小脚趾粗大、厚实，显示了身体肾气是非常旺盛的。

若小脚趾细小、皮薄则是肾气多衰的表现，能够显明身体的肾气并不充沛

40岁后，想长寿，养成5大“增寿”习惯

一：每天1-2杯养生茶

宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”

饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。

茶道即是，通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。

茶饮是人们最健康的饮品，每天喝1-2杯养生茶，可以延年益寿！

红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。

咖啡草根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，保护肠道健康。

相关研究表明，咖啡草根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

刺玫菊茶，味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

所以，日常养成喝茶的好习惯，同样可以帮助身体预防疾病，保护身体健康！

二：坚持睡一份午觉

哈佛公共健康学院，对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很简单，日间小睡，让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

午休期间，可以小憩15-20分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

所以，养成午间小憩习惯的人，对于身体健康十分有利！

三：戒烟草，远酒饮

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数高出世界平均水平约7%。

其中，女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。

很多人只知酗酒有害，但对量和具体危害的认知不足。

近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。2013年饮酒致死59万人，男性占到83%。

所以，生活中，想要健康，一定要戒烟草，远酒饮！

四：晒太阳，促吸收，强免疫

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

上午10点和下午4点，是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

五：常泡脚，安神又助眠

苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，每天的坚持最重要。

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

进入炎热的夏季后，气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

最后，闲来无事，搓2个地方

——搓手，强免疫

搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要你的手空闲下来，随时随地都能做。

【方法】

用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。

——搓脚，更长寿

搓脚可调整人体机能，助人长寿。

因为，脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。

常按摩脚心，可远离疾患。

【方法】

1、干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

2、湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。

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河南某高中新规: 禁止学生冬季卷裤腿、裸露脚踝

最近，有网友爆料称，河南开封市宇华实验高中制定了一个相当奇特的规定: 学校用打油诗的方式禁止学生冬季卷裤腿裸露脚踝！该中学负责人表示，学校不仅有传授知识的责任，更有保护学生身体健康的义务。

个人观点分享

学生追求时尚，觉得“卷裤腿、裸露脚踝”是一种美，但是也确实“美丽冻人”。冬日里，气温骤降，寒气逼人，但是总有一些学生不怎么买严寒的账，尽管他们上身穿得很厚实，下身明明也穿得是长裤，却非要卷起裤腿，裸露出脚裸；不少同学认为“露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又有骨感”！岂不知在寒冬里，裸露出脚裸是非常容易让血流本来就不怎么畅通的脚裸处筋骨和关节受寒，年轻时血脉旺盛感觉不到什么，不要说到了老年，就是人到中年，就会出现各种不适症状，例如关节炎、老寒腿等非常不便行动的疾病，更严重者还可能直接导致下肢瘫痪！少年不知愁滋味，作为过来人的学校领导和老师们不得不出面干涉这些“虎”孩子的鲁莽行为，于是才有了上述奇特规定；孩子们不能理解学校的规定，感觉很奇葩，并有干涉他们自由之嫌，但是家长们却纷纷表示点赞支持，认为这样的规定很温馨！

严禁“卷裤腿、裸露脚踝”的校规校纪一经形成后，接下来就是严格执行了，河南这所高中执行的很彻底。“禁令”发布后，老师和校学生会成员积极响应学校号召，坚决严查学生露脚踝现象: 班主任利用班会课时间，深入浅出地讲解“卷裤腿、裸露脚踝”的坏处，并且每天都会入班严查；体育课前，体育老师和体育课代表一起严查“卷裤腿、裸露脚踝”的学生，发现一例就当即要求学生立马整改到位；校学生会每天也是例行公事，组织协助检查，发现有“卷裤腿、裸露脚踝”的学生，通报批评，并且要扣除所在班级的量化考核分数。该老师称，冬季“卷裤腿、裸露脚踝”对身体不好，作为学校不仅要传授知识，还要教会学生保护好身体，已经实行四五年；今年，对于这种损害身体、追逐“时尚”的做法，新的“禁令”就此来袭：禁止所有学生“卷裤腿、露脚踝”。

家长一致表示，学校发布这条新“禁令”，禁止学生在校期间“卷裤腿、露脚踝”，让家长们更放心地将孩子交给学校。有的家长说: “看着孩子大冬天里裸露着脚踝，每次我都会告诉她这样会受寒，容易着凉，甚至落下病根，可是她就是不听，还觉得我有些唠叨”；还有的家长说道: “我家孩子就爱卷裤腿，夏天还好，一到冬天，脚踝上都生冻疮了还卷着，不管怎么说都不听；现在这种现象没有了，真的非常感谢学校的这条禁令”！笔者概括一下在寒冬里“卷裤腿、裸露脚踝”的几个害处: ①脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉，可能引发感冒、发热头疼等不良症状。②脚踝长期暴露在冷空气中，低温可能会伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期如此，会患关节病。③冬天身体组织受凉，最可能出现的伤害是皮肤长冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。④脚踝是承受身体重量的最重要关节，因为脂肪比较少，保暖性差，如果经常裸露在外，很容易引起寒气入侵，最终导致风湿病。另外对于女生还会引发加重痛经等疾病。

结束语

综上所述，笔者认为，河南某高中禁止学生在寒冬里“卷裤腿，裸露脚裸”的规定，非常贴心和温馨，不仅是关爱学生身心健康之举，更是积极引领学生树立正确的价值观和审美观的具体行动，具有非常积极的现实意义！

脚链可以替自己招来好运，一般有这种说法：戴左脚-防小人，戴右脚-招财。一般情况下脚链戴在脚踝上方，不要太紧，这样走路会比较自然，没有束缚感，而且会让人有精致优雅的感觉，非常适合年轻女性在非正式场合进行搭配。

脚踝部位，李小龙在猛龙过江里面说过踢腿的时候要配合腰马合一才能有劲，所以肯定是利用腰部和大腿同时发力的，再加上踝关节及脚步力量瞬间发出无比的力量才能把人踢飞的，李小龙都是高位踢他一般都是直接踢别人的脸的因为他的腿抬的好高，

踝关节是人体最易于损伤的部位”这种说法，是过于绝对的。如果仅从关节损伤角度来看，踝关节损伤发作概率确实要超过其他主要关节。

调查显示，踝关节受伤的概率在40%以上。也就是说有将近一半的人，一生之中会发生过一次踝关节损伤。

但是从总体数据上看，人体损伤的概念非常宽泛，包含有多种不同类型、不同严重程度的损伤。有很多微小的损伤，发生概率甚至可以超过70%。例如小刀划破手指产生的伤害，运动过程中突发抽筋产生的伤害，还有随年龄增长发作概率近乎100%的肌肉退化，都属于常见的身体损伤。

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