理论上讲例假期间没有不宜吃的水果。同样例假期间也没有太多饮食禁忌。平时大家传的不能吃凉的什么的都没有科学依据。当然如果吃点喝点热乎的更舒服就吃喝热的。

这期间饮食做到均衡就行，每顿饭菜多肉少，主食粗细搭配，加餐吃点水果、坚果或无糖酸奶。

另外不要迷信姜糖水补血，基本补不了，补血还是红肉、动物血和动物肝脏最给力。

这期间如果痛经可以服用点复合维生素和矿物质。

还可以服用点生姜提取物，加拿大妇产科医生协会2017年发布的《原发性痛经的临床实践指南（No.345）》就此也做出过建议。服用的剂量可以参考：250毫克生姜粉／粒（每次1粒，1天4次，月经第1～3天或者500毫克生姜粉／粒）或500毫克生姜粉（每次1粒，1天3次，月经前1～2天到月经后的第3天）。

另外尽量不喝酒不喝浓茶和咖啡，放松心情休息好，这对缓解月经期间的各种不适也有帮助。

糜烂性胃炎最好少吃或不吃香蕉，如果你想吃香蕉，最好用蒸成热的来吃。因为糜烂性胃炎通常是由发抖引起的，而香蕉是冷食。糜烂性胃炎患者若吃香蕉，容易引起胃部不适，导致腹泻和胃痛症状，不利于病情的恢复。在日常饮食中应注意饮食习惯，

区别一、价格不同

苹果蕉市场上很少见，自然价格就贵些，通常价格大概在15元左右一斤，比普通香蕉贵了3倍。香蕉市场价格便宜，一般2-3元左右一斤，且各地都可购买到。

区别二、口味不同

苹果蕉吃起来有苹果的味道，酸中带点甜，香蕉吃起来味浓甘甜，若是熟透了室内都是香蕉的味道，闻起来很舒服。

区别三、外形不同

苹果蕉身上有一层淡淡的粉，皮色光滑，整体没有普通香蕉大。香蕉外形月牙状，果柄短，果皮有4-5个棱条并带有褐斑，性属热并果树矮胖。

一、香蕉的经济价值香蕉是富含碳水化合物，而蛋白质和脂肪含量很低的水果（表1－1）。

项目 江苏香蕉 福建香蕉 广西香蕉 备注

水分（克） 81.5 81.0 81.2 摘自中国医学科学院卫生研究所的《食物营养成分表》

蛋白质（克） 1.3 1.3 1.7

脂肪（克） 0.8 0.1 0.2

碳水化合物（克） 14.7 16.4 15.3

粗脂肪（克） 0.7 0.4 0.4

灰分（毫克） 1.0 0.8 1.2

钙（毫克） 10.0 33.0 19.0

磷（毫克） 35.0 38.0 53.0

铁（毫克） 0.8 0.8 0.7

胡萝卜素（毫克） 微量 0.1

硫胺素（毫克） 0.03

核黄素（毫克） 0.07 0.05

尼克酸（毫克） 0.08

抗坏血酸（毫克） 9.0 24.0

香蕉后熟过程果肉的主要变化是淀粉转化成糖。果皮的颜色与淀粉的糖化率密切相关。根据福丝史（1980）分析，淀粉从20％～23％降至果实完全成熟时的1％～2％，而可溶性糖则从1％增至20％。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例为20 ：15： 65，其他糖的含量极低。

含糖量的多少，是衡量鲜食蕉果实品质的重要指标。AA、AAB组中的某些栽培品种，含糖量要比AAA组的鲜食蕉高2％～4％的绝对量，是美味的鲜食蕉。我国的大蕉含糖量比香蕉低。

香蕉果实的纤维含量很低（根据我国的分析，其含量为0.4％～0.9％），故既适合于婴儿，又适合于老人食用。

成熟的香蕉果肉含有0.5％～0.7％的果胶。香蕉果实的有机酸主要是苹果酸，其次是草酸和柠檬酸。果实后熟过程中苹果酸含量增加，而草酸被代谢而减少。我国香芽蕉果实含酸量为0.2％～0.3％，大蕉的含酸量较高。

香蕉的香味物质主要是酯类化合物，也有醇类和酰类化合物。品种不同，香味浓度也不同，香芽蕉有较浓的香味。

香蕉果实富含无机盐和一些维生素。香蕉除含有上述丰富的营养物质外，还有重要的药用价值。香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。钠的含量很少，而钾的含量是400毫克／100克果肉。由于低脂肪、高能量，所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。有人说香蕉能治疗幼儿腹泻和结肠炎等。

我国中医也有利用香蕉医病的。香蕉性冷，具滑大肠、通大便的作用。李时珍在《本草纲目》中说：生食（芭蕉）可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，解酒毒。根主治痈肿结热，捣烂敷肿；捣汁服，治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。

香蕉除直接食用外，也可制成各种香蕉制品，如香蕉炸片、香蕉粉（用熟香蕉磨成粉）、香蕉面（生香蕉制品）、香蕉汁、香蕉酱及糖水香蕉罐头等。但用于加工的香蕉数量不多，仅占5％以下。

香蕉的假茎纤维可用做造纸及其他纺织材料，球茎幼嫩的吸芽及花蕾可用作饲料。在湖南，有些农户在房前屋后种有许多AB型野生蕉，供冬春季喂猪用。香蕉叶片可包裹食物。

香蕉树体汁液含有单宁物质，沾在衣服上得立即用清水洗净，否则会出现褐斑污渍，一般的漂白剂很难洗去，深圳某化工厂生产的"除渍灵"洗涤剂可洗脱其污渍。

可以吃，前提是香蕉没变质就行，因为香蕉是热性水果，在高温环境下时间放长会变质。