我身高158孩子今年过完年就三岁了，我目前体重133斤，这是我最近减肥的成绩了，快生宝宝时候接近200斤，外人一度怀疑我怀的双胞胎，因为从小就胖加上第一胎胎停育所以没有想着减肥，放任的长到了椭圆形。生完宝宝以后又因为怕奶水不够加上没有得到专业的指导体重就没怎么掉，大多时候身边老人都会说这个时候不用减肥，断奶后自己就瘦了，我也抱着这种侥幸心理等着突然能瘦下来，可惜没有！！一岁半开始奶奶有时间照顾宝宝自然而然我就要找工作，这个时候的体重在一百六十斤左右，自己这个时候也有感觉到需要认真对待减肥这个问题了，就开始自己注意控制饮食（宝宝白天奶就因为我的上班断了，可是夜奶还没有断）到过年体重掉到140斤感觉还算满意，想着顺便给孩子夜奶也断了！可是孩子完全断奶后我不但没有瘦，肉又回来了，体重反弹到了158斤！八月份我又开始了决定性的减肥计划，晚饭完全停了，开始真的好饿，实在饿就吃一根黄瓜或者喝酸奶，一个月掉了八斤后我就碰到了平台期，我的平台期长发两个月体重一直没有掉，我继续坚持晚饭不吃的状态，老公就劝我晚饭是要吃的，减肥还是要运动才行，我也想运动减肥，可惜我是知道我自己的，去健身房的话肯定呆不一个礼拜就不去了，可是平台期必须度过就要在之前基础上加强因为身体已经适应我目前晚饭不吃的状态了，狠狠心决定适当运动，早晨出去慢走一个小时，走了一个礼拜买了跑步机在家里跑一个小时，很快体重又有了变化掉到140又开始不动了，然后我朋友告诉我多喝白开水也能减肥，我在原来基础上又加上了喝白开水，一天一直跑厕所，不过确实有效果让我很快度过了平台期，目前继续加油中目标过年能到130斤！来年继续奋斗！不喜勿喷哈！！！

来例假，喝什么汤比较好？这个问题应该是很多女性朋友想知道的，不过我觉得其实男性朋友更应该了解一下，因为来例假期间的女性是比较脆弱的，需要得到男性的照顾。

女性在来例假期间身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意，至于喝什么汤，这个没有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推荐两款适合女性经期或者说经期结束后喝的汤，并简单介绍一下做法，女生可以学学，男生更加要学，这样回去可以给女朋友或者老婆做了。

第一个、当归羊肉汤，因为女性来例假期间身体虚弱，容易着凉，而当归羊肉汤的功效主要是驱寒止痛，温中补虚，羊肉也属于温热型食材，适合经期食用。

做法主要是取当归二两，生姜三两，红枣桂圆枸杞适量、羊排600克，生姜、当归洗净，生姜切片，羊排斩断焯水撇去浮沫。第二步是将准备好的材料放入砂锅中，枸杞可以先不放，加入清水，两滴白醋，大火烧开后再转中火顿两个小时这样。第三步，顿好之后加入枸杞子和食盐再煮两三分钟就可以关火，待稍微凉一点就可以喝了。这个汤也可以加葱，不过最好弄成葱结比较好，这样喝汤方便一些。

第二个、乌鸡黄芪汤，乌鸡营养丰富，含有丰富的蛋白质，非常适合身体虚弱的时候吃，而黄芪具有益气补气的功效，乌鸡黄芪汤可以起到益气、养血、安神的功效。

这个汤的做法和当归羊肉汤差不多，这里生姜要一两就可以了，黄芪二三十克就可以，乌鸡一只，一斤多左右，乌鸡先焯水备用，红枣桂圆少量。原材料洗净放入砂锅中，这个锅可以选用专门炖汤的电炖锅，加水不要超过电炖锅的刻度线，按上炖汤按键，电炖锅会自动顿三个小时，三个小时后加入少量食盐就可以了，非常简单。

鸡汤材料：鸡骨架1个，鸡爪6只，老姜1~2大块（可再加干香菇6〜7朵， 去蒂头）药材：莲子（使用白莲子、鲜莲子均可，红莲子据说不易煮熟）、生芡实、 淮山药各38克，白茯苓38克（先剥成小块，泡水2小时后再煮汤）做法：1。

将鸡骨架与鸡爪汆烫后备用，老姜去皮后备用。2。老姜去皮拍扁放入冷水汤锅中煮滚，加入氽烫后的鸡骨架与鸡爪。3。放入所有药材，以中小火煮1小时。4。熄火后捞出鸡爪、老姜，药材不需要捞出，跟汤一起食用。

功效：安神、美白、消水肿。

回答问题之前，我们先看一下题主所提问题的主体是寒湿体质，也就是说身体内是寒和湿交织在一起，在中医里面我们常听说“寒则热之，热则寒之”的治疗原则，所以首先对于体内的寒邪来说，用热攻之最好！在北方每年送暖气和停暖气的时候，家里面感觉比外面要冷，

这时候遇到天气晴朗的时候，我们会把窗户打开，让户外温暖的空气流向屋内，或者做到阳台上能晒着太阳的地方，暖洋洋的很舒服；我们的身体就像这屋子，体内有寒的话，就好比屋内比室外感觉到冷，其一，我们也可以多晒太阳来取暖，

第二，我们也可以像打开窗户一样把我们身体的窗户打开，我们身体的窗户就是遍布全身的汗毛孔，通过打开的汗毛孔，让体内的寒气向体外发散，让外界的热量通过打开的汗毛孔进入体内，这种方法在中医上叫解表散寒，当然可以通过各种方法都可以打开我们身体的汗毛孔，比如，艾灸，汗蒸，用解表散寒的中药都可以。

说到题主所说的体内不光有寒还有湿，湿的解决办法也有很多，在我以前的文章中有专门说过关于体内有湿的，如果大家有兴趣可以到我的主页中去查找，在这里简单说一下，自然界的湿什么时候最明显？当然是雨后的乡间土路，这时候湿是最明显的，因为雨水和土壤相混合就是湿，就是泥泞，

所以我们看看自然界如何祛湿？太阳出来水分蒸发，湿就没了；一刮风，把水分刮走，湿就没了；还有一种现象，同样的雨，瓷实坚硬的土地上不容易泥，而松软的土壤就容易泥，我们身体的土就是脾，因此健脾利湿也是一种方法；还有一种情况就是冬天下雪融化的时候土地上泥泞，到了晚上一上冻结冰就不泥泞了，这叫苦寒胜湿，明显的体内有寒的人这种方法不适用。因此从自然界的现象来看，如果体内有寒湿的人，最好的就是散寒解表和健脾利湿这两种方法结合起来用最好！在上面我们说了去寒邪散寒解表的方法，对于健脾利湿也一样，可以用中药，也可用针刺，艾灸，导引术(八段锦)，

或者几者综合运用都可以。

莲子不但寓意美好，而且具有很高的食疗和药用价值，为滋补元气之珍品，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用。古人认为经常服食，百病可祛。莲子的食用方法多种多样，今天就为大家介绍一下莲子的多种常见吃法。

莲子的吃法：

最懒惰的吃法：莲子粥，用莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。

最家常的吃法：冰糖莲子，莲子50克洗净浸泡吸水，加入冰糖上笼蒸，然后回锅再炖浓后食用。

最清凉的吃法：莲子龙眼羹，莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。将莲子、百合洗净，同龙眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透后食用。放入冰箱储存起来，随吃随取。

最养颜的吃法：大枣莲子粥，莲子30克，红枣10枚去核，粳米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖，爽口又补铁。

最安全的保胎吃法：蛋黄莲子羹，莲子洗净后加水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖少许。将蛋去壳放入碗中，将蛋黄挖出，放入莲子汤煮滚一下即可食用。养心除烦，安神固胎。

最健康的夏日零食：莲子茯苓糕，莲子肉、茯苓各一份，白糖、桂花适量。先将莲子肉、茯苓研成粉状，加入白糖、桂花适量后拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可．

其它美味食谱：

1. 银耳莲子汤

主料：银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量

1、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

2、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

3、莲子易熟稍后放入。

4、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

功效：

滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

2.莲子百合红豆沙

制法：莲子20克、百合20克、红豆约50克，加水煮成糜状再加红糖调味而成。

功效：百合甘而微寒，入心肺经，能润肺止咳，配莲子有宁心安神，有健脾益胃，固肾养精，润燥补血之效。

3.莲子沙参玉竹煲老鸭

制法：莲子30克、沙参30克、玉竹30克、老鸭半只或一只宰后洗净去内脏，放入瓦煲内加水及适量陈皮文火焖煮1小时以上，调味后饮汤吃鸭肉。

功效：为滋补营养食品。沙参、玉竹能滋阴润燥，益胃生津，配莲子老鸭能补益气血，养心固肾。治病后或产后少气乏力，脾胃虚弱，腰酸头晕，食欲不振等脏腑虚损证。

4.莲子淮杞圆肉炖水鱼

制法：莲子肉15克、淮山15克、桂圆肉5克、水鱼一只约250克，先用滚水烫令其排尿，剖开去内脏与淮山、莲子、桂圆肉放入炖盅内，加适量温水，加盖隔水炖2小时，调味后饮汤食肉。

功效：淮山、杞子、桂圆肉都是益心脾补精血的常用食品，水鱼有滋阴潜阳、补益气血的作用。配莲子可治产后或病后体虚，食欲不振，贫血眩晕，心悸怔忡，失眠多梦，遗精早泄，性功能下降等证。

5.莲子核桃炖鹌鹑

制法：莲子15克、核桃肉15克、鹌鹑一只(约100~150克)宰净去内脏，与核桃肉放入炖盅内加温水适量，隔水炖1~2小时，调味后饮汤吃肉。

功效：核桃味甘温，固肾壮腰膝，益智健脑兼能润肠通便。鹌鹑为益气养血，健脾胃，补五脏之品，配莲子治病后或产后气血虚弱，虚汗乏力，纳呆便秘，腰膝酸软，头晕眼花，健忘失眠，夜多小便，能改善男女更年期各种症状。

6.莲子西米椰汁露

制法：莲子20克、西米20克、椰浆一小罐(超市有售)，用开水浸开西米后加冰糖适量，煮至莲子肉烂，西米透明即可。

功效：有健脾和胃，润肺生津，消暑止渴之效，夏季常用。

7.莲子鲜奶露

原料：浸发湘莲4克、鲜牛奶50克、白糖25克。

制法：将莲子放入沸水镬中焯约1分钟，捞起倒入盅内，加开水4克，入蒸笼用中火炖30分钟至六成火念，加白糖6克，再炖30分钟取出。将镬洗净放在火上，放入75克白开水，加白糖19克。烧沸后先下鲜奶，后下莲子（连水），再烧至微沸，湿淀粉调稀芡即成。

营养成份：此甜品含蛋白质2.2克、脂肪1.7克、碳水化合物29.3克，能产生势量141千卡（589.3千焦耳）。同时含维生素A12微克、钙61毫克。

特点：香甜可口，适合餐后当甜品饮用，或加餐、宵夜食用，如夏季放入冰箱冷冻后饮用更受儿童欢迎。

莲子一般人都可以食用，中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人更宜。食用莲子需脱皮去心，莲心(胚芽)性味苦寒，晒干备用，为清心火中药，善治温病热入心包、高热烦躁、神昏乱语。但需与其他中药组方使用，方能有效。