肾对于人体来说就相当于是种子对于一棵植物，主宰着人体先天的健康程度、后天的生长发育和衰老死亡。

养生必养肾，这是中医中最常说的一句话，养肾的食物、补肾的药物在问答中写过很多次了，今天来跟大家一起分享学习下关于养肾的穴位问题。

【涌泉穴】--

涌泉穴位于脚掌前1/3凹陷处，是肾经起始的穴位，同时也是心、肾两经交汇的地方，有“长寿穴”之称。

按摩方法：每晚温水洗脚后坐好，用双手拇指指腹分别摩擦两足的涌泉穴各100次，随后再各按揉半分钟。

按摩功效：补肾填精、益髓壮骨、强壮腰膝、促进全身血液循环和新陈代谢。

【太溪穴】--

太溪穴在足内踝与跟腱之间的凹陷处，属于足少阴肾经，是足少阴肾经的腧穴和原穴合二为一点，此处肾经经气最旺。

按摩方法：四指放在脚背，大拇指弯曲，从上向下刮按太溪穴，力度以感到有痛感为宜，每晚2-3分钟。

按摩功效：补养肾阴，强肾壮腰。

【复溜穴】--

复溜穴位于太溪穴上两寸处，属于足少阴肾经，肾经的水湿之气在此吸热蒸发上行。

按摩方法：用拇指点按，每次2-3分钟，每晚重复2-3次。

按摩功效：利水消肿，改善大小便无力，充盈肾气。

【照海穴】--

照海穴位于足内踝尖下方凹陷处，是八脉交汇的要穴之一。

按摩方法：嘴巴紧闭，坐姿，拇指按揉1分钟，刺激量以产生酸胀感为宜，每天按揉1-3次。

按摩功效：滋阴补肾、清心凝神、降火益气。

【阴谷穴】--

阴谷穴位于大腿腘窝内侧，是肾经水湿之气汇合之处，足少阴经上的重要穴道。

按摩方法：一面缓缓吐气，左右同时用力按压穴位6秒钟，到发痛为止，每天重复30次。

按摩功效：缓解肾虚多汗，改善阳痿。

【然谷穴】--

然谷穴位于脚内侧，足弓足背中部位置，属于足少阴肾经，是深藏精气的地方。

按摩方法：大拇指用力按压，有酸胀感觉马上放松，每天按摩3分钟。

按摩功效：平衡水火，滋阴降火，增强脾胃功能，充盈肾精肾气。

【水泉穴】--

水泉穴位于内踝后下方，跟骨结节的内侧凹陷处，属于足少阴肾经。

按摩方法：顺时针方向按揉，每次5-10分钟，每天两次。

按摩功效：改善小便不利、前列腺问题。

【俞府穴】--

俞府穴位于胸部，锁骨下缘，前正中线旁2寸处，是肾经的终点，肾经气血由此回归体内。

按摩方法：拇指按压，有酸痛感为宜，每次1-2分钟，每天3次。

按摩功效：固肾纳气，调动气血运行，平抑气喘。

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面肌痉挛，又称面肌抽搐。为一种半侧面部不自主抽搐的病症。

抽搐呈阵发性且不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。起病多从眼轮匝肌开始，然后涉及整个面部。本病多在中年后发生。

本病病因不明，现代西医学对此尚缺乏特效治法。目前一般采用对症治疗，但效果均欠理想。

采用深刺久留针法，只针健侧不针患侧的缪刺法等，我使用穴位注射于抽搐最明显之处，亦有一定效果。但总的来说实践还是较少，面肌痉挛的治疗始得到针灸界较广泛的重视，不仅仅是病人大量增加，更重要的是对刺灸法的多方面探索，从而出现了一些比较独特的刺法，如丛刺法，刺激面神经干法，浅刺皮部法及行气法等等。当应用传统的刺灸法难以取效时，选用上述刺法往往能奏效。

目前，各种刺灸之法治疗本病，有效率一般在80％左右。有人曾比较针灸行气法与一般针灸法或其他中西医药疗法，发现无论近远期疗效，均以行气法为优[2]。当然，需要指出的是，面肌痉挛是一种顽固且易复发的疾病，要求患者耐心治疗，而医者也应在一种方法未取效时，及时改用另一种穴位刺激法。

【治疗】

神经干刺法

(一)取穴

主穴：阿是穴。

配穴：合谷，眼轮匝肌痉挛加鱼腰、四白，面肌痉挛加迎香、夹承浆。

阿是穴位置：患侧耳垂前耳轮切迹与耳垂根连线之中点，或乳突尖前缘下5毫米处。其下为面神经交义点最近处，约在下颌支后缘后约0.5厘米。

(二)治法

每次仅取主穴和合谷穴，馀穴据症酌选。先在阿是穴消毒并以2％普鲁卡因局麻，取28号2.5～4厘米左右长的毫针(1～1.5寸)2根，分别刺人阿是穴和合谷。阿是穴要求刺中面神经干。当刺中时，患者有强烈的触电感或耳深部疼痛，术者手中有轫性感。此时，将阿是穴和合谷穴接通电针仪，开始时电流不宜过大，频率不限，以食、拇指出现规律性抽动为宜。当采用提插手法或电针刺激使面神经损伤后，表情肌可出现松弛(面瘫)。其余配穴应使针下有酸胀或麻电感。每次针20～30分钟，每隔5～7日针刺1次。一般针2～3次。如损伤浅表血管，针后可能出现肿胀，数日消退。针后如出现眩晕，呕吐等并发症，休息1～2小时即恢复。

体针

(一)取穴

主穴：夹承浆透承浆、承浆透地仓，地仓透迎香，颧髎(或太阳)透下关，四白(或攒竹)透睛明。

配穴：风寒滞留：合谷透劳宫、太冲透涌泉；阴虚阳亢：复溜透跗阳，神阙。

(二)治法

主穴均取，配穴据症酌加。以28～30号毫针透刺，进针后捻转1分钟，留针1～2小时，每20分钟行针1次；神阙用隔盐灸3～5壮。隔日1次。5次为一疗程，疗程间隔5日。

温针加拔罐

(一)取穴

主穴：地仓(或阿是穴)、后溪、四白。

配穴：迎香、人中、承浆、颊车。

阿是穴位置：面肌抽动起点(多在嘴角或上下唇的汇合点旁开2cm处)。

(二)治法

用毫针以30度角从主穴地仓或阿是穴向迎香穴方向直透至患侧内眼角，进针2.5～3.5寸；地仓向颊车方向透刺2～3寸；从地仓透人中，从地仓透承浆。后溪直刺1.5～2.5寸，最低斜刺透过3/4手掌部分。留针1.5～2小时，用卫生香施灸针尾。

取口径为0.6～1寸的小玻璃火罐(或瓶)用水和成之面团并搓成面条转在罐口，再以投火法，将火罐拔四白穴上，留罐20～30分钟。隔日1次，10次为一疗程

也可以配合中药治疗，嘱咐保持心情愉快，平衡膳食，不要熬夜，修身养性

出汗是人的正常生理反应。通过排汗可以更好的排出身体里的毒素，增强人体的新陈代谢。特别是在夏天，每天都被都会出大量的汗，身上就会有很味道并且感觉黏黏糊糊。而且捂出汗，会引起湿疹、热痱等问题。有些人就非常不喜欢这种粘腻的感觉，就会试图找一些方法避免出汗。那么吃什么可以止汗呢？

中医按摩轻松止汗

将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感；复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

止汗剂止汗

止汗剂里面的一些成分可以使产生汗液的汗腺导管堵塞，分泌细胞萎缩，从而达到汗液分泌减少的目的。有些止汗成分还有杀菌作用，对臭汗有一定的疗效。一般来说，这些药物必须在连续使用一段时间后才能获得比较满意的止汗效果，然后可以减少频率继续使用，以维持疗效。当然，止汗效果还要看个人反应，因人而异。由于止汗剂只是暂时性抑制汗腺的分泌功能，所以停药后还会逐渐回复到以前的状态。

注意饮食

不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

注意卫生

汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次；若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓。

穿通爽衣物

有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭。所以在热天，夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服。

减低出汗量

热天狐臭的情况特别严重，是因为出汗较多，所以应用止汗剂减低出汗的情况。止汗剂能阻塞汗液分泌的通道，并有杀菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情况严重，可涂两至三次，但次数不能过多。

多饮乳酸饮品

经常喝乳酸饮品对治疗狐臭还是很有效果的。乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长。

保持身体清洁

每天洗澡保持腋下乾净，接触的衣物也须每天清洗。可以考虑剃掉腋毛。腋毛容易繁殖细菌，在夏天容易出汗的季节里，可以试著剃掉腋毛。

食方面的话可以参考下：

治汗：莫喝凉茶应温补

无论自汗、盗汗，根本原因为内虚所致。不少广州人总觉得夏天出汗全因湿热，猛灌凉茶，生怕燥热上火。专家提醒，这样反而轻易攻伐脾胃，使虚证更甚。其实广东人夏天久居空调冷气之中，缺乏运动，许多人的体质已经转变为阳虚，适当的温补并不会燥热，反而有助于调节体内阴阳平衡。

推荐以下几款食疗汤水，但需注重，应温热时喝，切忌冷饮伤及脾胃。

●北芪大枣水

北芪20-30克，大枣6枚（若为红枣则须去核），浮小麦20克煲水频服，可以益气、生津、敛汗。

●炒米水

将米在锅内炒至金黄，再放水煮之。温中健脾，尤其对于体虚妇女非常有效。民间习俗妇女月子里喝炒米水，也是出于此理。

●人参瘦肉水

人参炖瘦肉，补中益气健脾。如气阴两虚者则可加花旗参；若为阳虚，则可用高丽参。非常是产后虚弱的妇女，待恶露排净后，可用高丽参、阿胶、鹿茸等大补气血之品。

●敛汗汤

浮小麦或糯稻根均有敛汗之效，而大枣也可与圆肉互换，加瘦肉则可作为保健汤水；或加冰糖或蜂蜜引用。

额头出汗——肝阳上亢

如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效。

鼻子出汗——肺气不足

如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。

建议:每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

颈部出汗——内分泌失调

颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。

建议:最好去医院接受全面激素检查。

胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。

孩子遭遇突然的变化，与平常完全相逆的行为……在排除生理因素（如疾病，缺钙等）后，我们可以考虑一下，是不是孩子在用这种反常态的方式来引起家长关注？

在《孩子挑战》一书中，有这样一个案例：

面对二胎妹妹，乖巧的姐姐突然出现“退化”行为，她会尿裤子，会学妹妹大喊大叫，要求喝奶……

这一切在于姐姐观察到妹妹的这些行为可以让妈妈马上给她关怀和照顾，姐姐错误的认为只要自己这样做，就可以和妹妹一样。

这种情况，是孩子在用错误的方式引起父母关注，我们要做的就是淡化孩子的错误行为，给予他正向的关注。

1.让孩子的行为目的失效：

当孩子下次尿裤子的时候，我们不要对此进行过多的反应，淡淡的给孩子换裤子，换床单，不给孩子他想要的结果：过度关怀或者责骂。

2.引导孩子用正确方式引起关注

当尿裤子这种方法再也不能引起父母的关注时，孩子就会寻找其他办法。

此时是父母介入的最好时机。

在日常生活中，发倔孩子的优点，并给予明确的鼓励和支持。

例如关心孩子的学习态度：你认真的样子真让妈妈感到自豪。

3.家长需要反思

出现这样的情况，在于孩子觉得自己家庭地位不够高，感觉自己被漠视了。

家长要对此进行反思，是哪些行为让孩子有这样的想法。

当女性出现激素水平的变化时，会导致女性朋友们出现诸多的症状，比如潮热、出汗、失眠以及记忆力的下降等等，而疼痛也是非常常见的一种症状。但有些女性朋友们可能没有注意到是雌激素的变化导致自己出现了疼痛的症状，选择了忽视；也有一些女性朋友因为自己处于更年期，而有一种羞愧感，不想与人谈及自己的这种痛苦，选择了默默忍受，这都是错误的选择，今天我们就来聊一聊到女性朋友们处于更年期出现疼痛的时候，应该如何应对。

当女性朋友们的雌激素水平出现明显的下降时，身体多个部位都会受到影响，比如骨骼系统、神经系统、心脑血管系统以及生殖系统等等。

这种雌激素的变化会导致女性朋友们出现频繁的肌肉抽筋以及乳房的压痛，会出现偏头痛，而其中最常见的往往是周身关节疼痛，这种疼痛可以影响到膝盖、肩部、颈部、肘部以及手部等等多个关节部位，另很多女性朋友们发出“浑身哪儿都疼，就是没人疼”这样的感慨。

另外还有一些女性朋友们，由于雌激素水平的变化，导致自己对于疼痛的敏感性明显的增加，患上一种被称之为为纤维性肌痛的疾病，这种疾病诊断起来非常的困难，在临床上有研究显示近80%的患有纤维性肌痛的患者没有被正确的诊断出来（确诊异常困难），女性更年期出现这种情况往往更加的明显，患者往往会表现出只要涉及关节或者是肌肉、软组织的部位，就会出现明显的疼痛，而这种疼痛往往并不是特别的固定，严重的患者会因为这种问题导致情绪上的改变，导致抑郁症。

如果您出现了明显的周身疼痛，尤其是涉及关节的疼痛，对您造成的困扰比较大，建议您要适当地选用一些药物来帮助自己控制住症状，比如常见的抗炎镇痛药就可以帮助我们很好的缓解症状，如果您疼痛的部位比较浅表，比如在手指或者是肘关节，那么完全可以考虑外用非甾体抗炎镇痛药，达到的效果是非常好的，而且并不会增加您的药物副作用，比如长期口服抗炎止痛药，有可能造成您的胃黏膜损害，造成凝血功能问题以及肝肾负担等。

当您出现了膝盖、其他关节或是腰椎等部位的疼痛时，可以咨询您的医生，适当的采取针灸、理疗的办法来控制症状，毕竟药物并不是长久之计，长期的使用药物会有可能带来副作用，另外也可以考虑寻求中医医生的帮助，通过中医中药的办法帮助我们控制症状。

很多女性朋友在更年期这段时间会出现为爱鼓掌时的疼痛，这往往是由于干涩导致的，建议可以适当的使用润滑剂。

建议女性朋友们在面对周身的疼痛时，千万不要影响自己的情绪，一定要理解，这是在这个特殊的时间段的一种阵痛，它并不会永久持续下去，建议您在这段时间合理使用药物的同时，一定要保持活跃的身体状态，坚持进行运动，坚持科学合理的锻炼，比如瑜伽、快走、慢跑以及游泳等运动，通过运动不仅可以帮助我们缓解身体上的症状，也会让我们有一个更好的心情。

如果您平时饮酒、吸烟，建议您的这个特殊的时间段，把它们戒掉吧！

在这个特殊的时期，建议您一定要科学合理的饮食，要适当的增加优质蛋白质的摄入，同时要适当的增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如三文鱼或者是金枪鱼，有研究显示适当的增加富含这类食材的摄入，可以帮助我们控制炎症，减轻疼痛。

还要适当的增加富含膳食纤维的食材摄入，比如水果和蔬菜，适当的增加全谷物和豆类也是很好的一个选择。

女性朋友们在这个特殊的时间段很有可能面临绝经期骨质疏松的困扰，大家要知道，当我们的骨量丢失10%以后，就很容易出现关节以及周身的疼痛了，所以适当的高钙饮食就显得非常的重要，正常情况下，我们建议绝经期女性朋友们每天摄入的钙含量要达到1000~1200毫克，所以要适当的补充维生素D，补充钙，适当的增加高钙食物的摄入，豆制品、新鲜蔬菜、坚果以及蛋奶，都是补充这一类营养素的优质食材。

请广大的女性朋友们一定注意，更年期这段时间出现的这些问题我们是可以与之对抗的，大家千万不要认为这是一种病态，它是我们人生转变到另一个阶段的一个过渡状态。

在这个时间段我们积极的调整自己的心态，科学合理的饮食，科学合理的运动，根据自己的问题寻求医生的帮助，合理的使用药物，是可以帮助我们控制住症状的。

另外如果您的问题特别明显，请您咨询专业的妇科内分泌医生，可考虑进行激素疗法，帮助自己调节激素代谢水平，您的疼痛往往也是可以得到缓解的，在这里谢医生要强调一句，请您一定要咨询专业的医生，不要自行选择激素疗法，因为错误的使用有可能会增加出现血栓或者是肿瘤的风险。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有更年期疼痛的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢啦！