什么离子过量了都是有毒的，我知道的三价铬是无毒的，一般都是说六价铬才有毒，人身体是是需要三价铬的，但铬是人体内的微量元素，不需要太多，很少即可。还有钢锅里的是金属铬不是三价铬离子。食物里的是呈三价铬的铬化合物。

方法如下:

1.可以补充gnc铬元素片，这种产品是一种营养补充剂.

2.食补：铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬;软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖。家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬。

中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量里面，推荐儿童铬摄入量为每天0.01毫克，成年人是0.05毫克，这是从营养方面应该摄入这样量的铬，满足机体的营养需求。同时制定了一个安全最大可耐受剂量，儿童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是说，在这个范围以下是安全的，超过这个范围就可能对机体产生不良影响。

含铬元素比较丰富的食物有很多，比较常见的就是一些五谷杂粮，菌类，香蕉，牛肉，面包，黄油，奶酪，鸡蛋，马铃薯，通常来说，对于一些糖耐量水平不好的人作用很大。

含铁元素的食物具体如下：

1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物肝脏当中往往都含有丰富的铁元素；

2、动物的全血，比如猪血、羊血、牛血，这些动物全血当中往往都含有很高的铁元素；

3、动物的瘦肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、虾肉，这些动物的瘦肉当中往往也含有很高的铁元素，并且是以血红素铁的形式存在，吸收率比较高。

铬元素符号Cr，银白色金属，在元素周期表中属 ⅥB族，原子序数24，原子量51。996，体心立方晶体，常见化合价为+

3、+6和+2。1797年法国化学家沃克兰 (L。

N。Vauquelin)在西伯利亚红铅矿（铬铅矿）中发现一种新元素，次年用碳还原，得金属铬。因为铬能够生成美丽多色的化合物，其银白色金属，质硬而脆。

密度7。20克/厘米3。熔点1857±20℃，沸点2672℃。化合价+

2、+3和+6。电离能为6。766电子伏特。金属铬在酸中一般以表面钝化为其特征。一旦去钝化后，即易溶解于几乎所有的无机酸中，但不溶于硝酸。

铬在硫酸中是可溶的，而在硝酸中则不易溶。 在高温下被水蒸气所氧化，在1000℃下被一氧化碳所氧化。在高温下，铬与氮起反应并为熔融的碱金属所侵蚀。可溶于强碱溶液。

铬具有很高的耐腐蚀性，在空气中，即便是在赤热的状态下，氧化也很慢。

不溶于水。