在很多驴友的心目中，到福建旅游一般都把注意力放在厦门，更小众一点的还会考虑福州和泉州，然而恰恰没有想到在距离厦门仅19分钟动车距离的地方，藏着一个小而美的地方，到目前还算是自然而然。

这个地方就是漳州，漳州和福州、泉州、长汀同为我国的历史文化名城，是福建闽南文化重要的发祥地之一。早在唐代武则天时期，这里就开始建设漳州郡，到目前为止已经拥有了1300多年岁月。长久的岁月让这里人文底蕴深厚，也不乏出了漳州进士及第977人，甚至除了3个状元，而家喻户晓的林语堂、黄道周等都来自漳州。

说到历史和名人，来漳州自然不能错过的就是这里极具人文和烟火气息的景色，他可能没有厦门鼓浪屿的热门和集中，但恰恰可以让你感受到小而美的景致。

如果你觉得鼓浪屿老街和古建筑非常特色，那么在漳州这条极具特色的闽南老街，蕴藏着1300多年历史的文化等着你来探索，因为在各大旅游榜单中你几乎很少能够看到关于漳州的介绍。而恰恰是这样，我才觉得这里会许是你体验漳州本地人生活最恰当的地方。

漳州最市井生活的老街，就在台湾路和香港路附近，这里拥有了众多明清时期的骑楼，上了年纪的老字号以及古朴和谐的寺院庙宇。

而如果你愿意脚步更深入一些，那么在漳州长泰县，你还可以找到建于86年前的老街，虽仅仅170米的距离，但却蕴含了极具闽南特色的骑楼。这条街叫做建国路，已经有个更好听的名字叫做岩溪老街。曾经这里是漳州最繁华的街巷，每月的初一、四、七都会有赶集，商贾云集，小摊众多，大都来自附近的乡镇和县市，可谓是人山人海。然而经历了时代变化，这里依然不再是曾经的集市，渐渐地这里的人不在居住在这破旧的地方，现在剩下的多半是长满青苔的店面以及偶尔来访的游客，或许某一天他就不在了。

东山岛感受别样的小清新

如果你对于人文和古迹不感冒的话，那么漳州的东山岛就非常适合小清新的人前往，这个仅次于福建第一大岛平潭岛的东山岛，相比平潭岛来的更淳朴。在这里你可以晨起看一场日出，跟着渔民去赶海或随着他们日出而作日落而归；也可以在岛上去探索古村落，一切都不想其他热门海岛来的那么商业和做作。

在东山岛，你还可以跟着渔民一起出海享受海洋捕捞的体验。通过经历你可以深入的感受到渔民的活动，扑鱼、拉网、海钓，最后享受丰收的食物。

在岛上还可以乘坐一趟公交车，来一次换到之旅，靠着窗户感受海风吹过的味道，闲时找旁边的村民聊聊，去听听他们的愉悦。

漳州美食之旅

当然来漳州旅行，最不能错过的就是味蕾之旅，这里拥有了众多闽南特色的古早味。早前小马在泉州游记中提到的卤面，更地道的就在漳州，对于游客首推的就是本地人无人不晓的阿芳卤面，主食可以选面条或者面线，而配料上则基本上选择炸肉、脆肠、笋丝、香菇、鱿鱼等，汤底浓郁，汤头够味，恨不得再来一碗。

蚵煎也是来漳州不能错过的美食之一，漳州蚵煎外脆里嫩，外表用油炸的方式处理，很好的去除了牡蛎的味道。配上店家特制的蘸料和小菜，别贴多滋味了，首推的也是网红店建国蚵煎。

此外，锅边糊、鸭面、豆花粉丝、手抓面、干拌面、沙茶面、牛肉面、鱼粥等都是来漳州必须尝试的小吃。

漳州怎么去：

目前漳州没有飞机，如果坐飞机的话，可以选择到厦门，然后乘坐机场大巴。不过漳州站有不少的动车班次抵达，是最适合的选择。

随便找几个人对照下，你会发现：

十有八九他们的指甲上也都有竖痕，而月牙呢，大抵也就大拇指上有。

其实，指甲上的月牙、竖痕，还有白点，都是指甲的正常表现，同健不健康基本不搭边。

1、月牙：

学名叫半月痕。它其实是刚长出来的指甲，之后慢慢会变得透明。由于中间的指甲长的比旁边的快，所以是半月形的。

一般只会在大拇指出现半月痕，因为大拇指指甲的生长速度比其他四指快。

所以，月牙的数量是个体差异，与身体是否健康无关。

不过需要注意的是，通常情况下，每个人的月牙数量是不变的，如果短期内月牙数变多、变少了，就要小心是甲亢、甲减或营养不良等的问题了。

2、竖痕：

指甲上的竖痕就更不用担心了，绝大部分人的指甲上都有。这就跟皮肤上有纹路一样，竖痕就是指甲上的纹路。

当你年纪渐大后，指甲上的竖痕会更明显，就像人老了会长皱纹一样。

不过需要注意的是，若是竖痕很特别，比如一条特别突出、出现黑色等的情况，建议还是看看皮肤科医生。

3、白点：

指甲上出现白点，只说明……你不小心把指甲碰着、磕着了。

除此之外，它什么也都代表不了。没有缺锌缺铁缺钙，更没有肚子长虫。放心啦~

肾好人不老，一颗强大的肾脏，尤为重要。

调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%。

肾病被称为沉默杀手，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到尽头。

肾不好的人，晨起后有3个表现

1：晨起排尿，颜色深，泡沫多

尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。

正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。

2：晨起后，依然精神萎靡

正常情况下，人体经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。

然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病恹恹的，此时，可能是肾出现了问题。

肾不好的人，往往精神也不好，这一点也比较容易被忽视，需高度警惕。

3：晨起后，出现浮肿、黑眼圈

肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。

此外，晨起后黑眼圈严重，在没有熬夜的情况下，需要警惕肾气不足所致。

这4个伤肾行为，坚持早点改掉，哪怕只能改一个也好

1、长期熬夜

长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加癌变几率。

并且，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。

长期熬夜，会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。

2、滥用药用

滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。

很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。

此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。

所以，有病求医，吃药准医嘱，一定不能忽视。

3、大量吸烟

吸烟是导致肾癌的主要原因。

与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。

如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。

吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。

4、口味重，吃得咸

口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。

过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。

此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。

养护肾脏，多3黑少3红

1、多黑豆豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

2、多桑葚水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。

并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。

因此，经常吃点桑葚，也不错哦。

3、多黑米

黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。

黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。

4、少猪腰子

切记，临床上，并没有"以形补形"一说。

猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。

所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。

5、少腌制红肉

腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。

首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。

其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。

6、少红辣椒

辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。

辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。

所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。

养护肾脏，还有做好这几点：

1、茶水，喝一点

喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。

谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，保护肾脏健康。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、泡脚，勤一点

热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。

肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。

泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。

3、运动，多一点

久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。

所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。

打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。

并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。

深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。

踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康。

两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。

4、穴位，揉一揉

中医讲“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，对肾经要穴。

经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。

位置：人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

此外，还可以用揉搓方法。

两手对搓，发热后，紧按腰部，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

长期月经不调的恶化，是会影响怀孕的。

月经不调会影响正常的排卵：月经不调直接影响女性的正常排卵，其中以无排卵型月经最常见，因为无排卵，必然会造成不孕。无排卵型月经，主要表现为经期缩短少于21天，稀发月经几月来一次，月经淋漓不尽，经量过多等。

引起月经不调的原因可分为两大类，

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病，

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育不正常、营养不良;颅内疾患。

但是月经不调，气血也是关系很大的，所以如果气血虚，就要补气血

分享民间偏方：三红赤沙粉，补气又补血，改善月经不调

中医典籍《神农本草经》里的“三红赤沙粉”十分经典，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、安神助眠的作用。

具体做法：

红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。

红枣：益气补血、健脾和胃、美白祛斑、延缓衰老

红豆：清心养神、健脾益肾、还可养心消肿

红米：富含铁质，可补血及预防贫血，还有健脾消食、活血化瘀、缓解失眠

核桃：补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，还可破血祛瘀

赤砂糖：活血化淤、治疗痛经、排毒养颜、益气缓中

稍微懂点中医的大概都知道这个食疗方子，“三红赤沙粉”不论男女都可以吃，尤其适合以下人群：先天气血亏虚之人；产后气血不足的妈妈；气滞血瘀导致痛经、月经量少、闭经等女性；更年期腰酸心烦失眠的人群；阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病反复发作的人群。

连续调理一个月，体质都可以看到明显的改善，不少人能看到月牙长出来，原先冰凉的手脚开始回暖，气色变好，脸上的斑变淡，痛经等月经病都会缓解。若是体质较差的，则需要延长调理时间。

手指甲上的月牙代表什么？我国自古就有很多医生通过观察指甲上的月牙痕判断身体健康，那么手指甲上的月牙代表什么？

1. 月牙是人体健康“晴雨表”

中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。

中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。

2. “丢失”的月牙能长回来

月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙的面积约是指甲的五分之一，边缘清晰。人的身体有疾病时，一般都能通过月牙显示出来，或颜色变化，或月牙减少，当人的身体通过调理恢复健康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。

3. 大拇指必须有月牙

中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

4. 守住月牙就是守住健康

月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。没有月牙的，虽然不一定就表示有病，但要注意的是：无月牙的人，往往不病则已，一病就往往比较严重。

从手指甲上月牙的颜色也可以判断出你的身体是否健康，那么手指甲上的月牙颜色代表什么？下面的内容会告诉你，快点来对照下自己手指上月牙的颜色。

手指甲上的月牙颜色代表什么

1. 奶白：正常表示精足强壮，体质好，身心健康。

2. 灰白（浊白）：精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血，疲倦乏力，体质下降。

3. 粉红（与甲色分界不清）：脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病。

4. 紫色：气血淤滞，血粘稠高，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，动脉硬化症。

5. 黑色：常见于大病将至患者，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。

通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹路等，能够判断一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机。所以，看看下面这些观察指甲的方法，你就学会了一种最为简易的健康自测方法。

怎么从指甲看健康

1. 指甲暗淡无光

指甲暗淡无光有时是衰老的迹象，但是它们也有可能是一些重病的迹象，例如贫血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病和营养不良等。

2. 白指甲

如果指甲的大部分呈白色，但周围颜色较暗，这种情况预示着肝炎等肝病问题。

3. 黄指甲

真菌感染是导致指甲发黄的一个最常见因素。随着感染不断恶化，甲床有可能会慢慢缩小，指甲变厚、变脆。黄指甲还可能预示着严重的甲状腺疾病或者牛皮癣等更加严重的疾病，但是这种情况比较少见。

4. 指甲出现蓝色条纹

指甲出现蓝色条纹说明身体缺氧。这可能是肺炎等肺脏感染的迹象。

5. 指甲凸凹不平

指甲表面凸凹不平可能是牛皮癣或者炎性关节炎的早期迹象。牛皮癣是一种皮肤病，10%的牛皮癣都是从指甲开始发病。

6. 指甲破裂

干燥易碎的指甲经常发生断裂是甲状腺疾病的一种迹象。如果指甲既易碎，又呈现黄色，则更有可能是真菌感染。

7. 甲襞凸起

指甲周围的皮肤明显发红，而且出现肿胀现象，是甲襞发炎的迹象。这可能是狼疮或者另一种结缔组织紊乱导致的结果。

8. 指甲下面出现暗条纹

如果指甲下面出现黑色条纹，应该及早进行检查。有时候它们可能是由一种最危险的皮肤病——黑素瘤引起的。

【更多健康科普文章和健康问答，请关注“华络健康”头条号】