因人而异，肠胃功能不好的人并不建议这么食用，一是可能导致反酸，二是都是粗粮，摄入过多影响营养吸收，而且会增加肠胃负担，建议精粮与粗粮搭配食用为好，且每天三餐有一餐为粗粮就可以了。

1、五谷杂粮这应该是许多人最常食用的杂粮粥，它主要是由五中杂粮所搭配而成的，他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起，使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果，有效的使我们的身体得到最好的吸收。

2、山药红枣粥这两种食材的搭配，也是非常的营养，非常的滋补，适合我们许多人使用，特别是我们的女性。可以有效的起到滋阴养颜的功效，促进我们的身体变得更加的健康，容貌变得更加的美丽。

3、红枣百合银耳粥这款杂粮粥，可是我们美白润肺的一大佳品，是我们日常许多人喜欢食用的一道搭配，因为它可以有效的滋润我们的肺部，是我们的肌肤变得更加亮白。除了以上的粥，特地给大家推荐紫米粥，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，经常喝紫米粥有助于身体健康。

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30年来，人们生活水平大幅度提高，随之而来的是糖尿病的患病率也飞速增长，而对于糖尿病的治疗，大家都知道“五驾马车”是治疗糖尿病的组合手段。

而饮食控制是糖尿病治疗的重要组成部分， 糖尿病饮食在糖尿病患者控制血糖方面起着关键作用。每天吃什么，怎么吃也成了糖尿病患者最关注也最头疼的话题，接下来我们就来简单谈一下糖尿病饮食。

糖尿病患者进食方法

★摄入健康的碳水化合物

日常能量的一半都来自碳水化合物，所以摄入碳水化合物是必须的，如新鲜水果、 蔬菜、全谷类、 豆类、低脂牛奶等。很多糖尿病患者都误认为水果是不能吃的，其实这是误区，吃可以但是一定要控制量。

★多食含膳食纤维丰富的食物

1.非水溶性纤维 此类纤维增加食物通过消化系统时的蠕动，清洁肠道，预防和改善便秘。如:全麦面粉、麦麸、坚果和芹菜、根茎类蔬菜。

2.可溶性纤维 此类纤维溶于水形成凝胶样物质，有利于降低胆固醇水平和血糖水平。如:燕麦、豌豆、苹果、胡萝卜等。

★限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量

限制动物油或黄油，可能的话尽量使用低脂替代品。 需要使用脂肪的话，尽量选择橄榄油、菜籽油等非饱和脂肪酸。

★限制饮食中的胆固醇含量

尽量不食有动物脏器、蛋黄及全脂牛奶制品，但可以适量摄入用瘦肉、蛋类替代品及或脱脂牛奶代替，同时可以食用鱼肉，鱼肉是高脂肉类较高的代替品。

结语: 糖尿病患者可以食用杂粮粥，但需注意饮食宜粗少精细，宜少量多餐，宜均衡忌单一，少主食多粗粮，重点控制进食总热量。增强控制血糖的信心，让我们真正的做到“管住嘴，迈开腿”，更好的控制血糖！

杂粮饭建议可以加水煮粥食用或者用来蒸吃比较好，也更让人容易接受，希望这个答案能够帮助到你。

用料

大米 60克

小米 30克

黑米 20克

藜麦 20克

莲子、百合、红枣 各适量

水 约2300克

杂粮粥的做法步骤

步骤 1

大米约60克。

步骤 2

小米约30克。

步骤 3

黑米约20克。

步骤 4

藜麦约20克。

步骤 5

莲子、百合、红枣各适量。

步骤 6

米洗净凉水下锅。

步骤 7

用勺子转一两圈，勺子能盛出小半勺米来，水和米的量就合适，熬出的粥不稀不稠。

步骤 8

水开把浮沫去掉。

步骤 9

水开把洗净的莲子百合红枣放锅里。

步骤 10

和米一起煮。

步骤 11

盖上锅盖小火煮。

步骤 12

搅合搅合继续熬。

步骤 13

熬了差不多50分钟的样子。