减肥茶排行榜前10名(女性养生茶排名前十)

1、菊花茶：

《本草纲目》中有“菊之品九百种”的记载，其中以杭菊、亳菊、滁菊、怀菊最为有名，有“四大名菊”之称，菊花茶清热解毒，适合女生饮用，最是祛痘降暑神器。

2、山楂茶：

山楂多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，有助于开胃解腻，最适合减肥女生的选择

3、普洱茶：

普洱茶根据发酵分为生普洱和熟普洱两种。而熟普更适合女生，熟普经过发酵，富含对人体有益的益生菌能促进肠胃消化，特别适合肠胃不好的人饮用，另外普洱茶是茶多酚含量最多的茶，茶多酚可使皮肤增白、消除色斑、美容养颜。

不要吃主食，土豆，红薯，芋头，凡是含淀粉类的都不要吃，猪肉也不能吃，鸡肉不要吃皮，鸭肉，鱼，牛这些能吃，不要红烧，控制糖，水果不要吃热带水果，比如荔枝，龙眼，青菜清水煮。少油，脱脂奶，鸡蛋！面食也不能吃！每天早上一片面包，一个鸡蛋。

减肥茶作为减肥产品，减肥效果并不明显，如果添加违禁药物的减肥茶，对身体非常有害，不能购买使用，即使不添加违禁药物，最好也不要买减肥茶。

茶叶中含有儿茶素、咖啡因等多种对身体有益的成分，其中能起到减肥作用的是儿茶素，儿茶素是一种多酚抗氧化剂，在消化道里和糖结合，减少糖分摄入，还可以和蛋白质的氨基结合，降低消化酶活性，可以降低食物消化率和吸收率。

茶叶中的咖啡因可以提高新陈代谢，促进肾上腺素分泌，对于减少脂肪也有促进作用，

餐前喝绿茶可以降低食欲，餐后喝绿茶可以解油腻，

如果有心悸、手抖、影响睡眠等现象，要少喝茶。

各种茶叶中绿茶中的儿茶素含量最高。不同季节生产的绿茶中，有资料显示儿茶素含量大小为秋茶>夏茶>春茶，这一点我不敢十分确定，相对来说春茶，尤其是明前茶品质最好，价格也最贵，雨前茶次之，再之后区别就不是太大了。

绿茶的制作可分为炒青、烘青、晒青、蒸青四种，不同产地、不同品种的绿茶都有各自的制作方法。

常见绿茶见下表。龙井茶中假冒西湖龙井的太多，基本上买不到真正的西湖龙井。我个人更喜欢太平猴魁、安吉白茶、碧螺春、六安瓜片、毛尖和毛峰。

绿茶虽然能帮助减肥，但不能起到主要作用，仅仅是辅助作用。减肥最重要的还是要靠控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口，这个缺口一般在10%-20%。

适当减少热量摄入，可以使用低碳高蛋白饮食，再加上适当的器械锻炼和中等强度有氧运动，才能健康减肥。减脂最重要的是要靠中等强度有氧运动，这是最基本的运动，此外还可以做hiit、tabata等运动。中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率（220减去年龄）的64%-76%。也可以用MAF180心率，就是用180减去年龄，锻炼时心率不超过这个值就可以，再根据身体和锻炼情况酌情增减心率，具体方法可以在头条里搜索。

除了绿茶，红茶、乌龙茶等茶叶也含有儿茶素，只是含量略低于绿茶，根据自己的口味选择喜欢的茶叶就行。一般来说夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。

许多茶减肥效果好，方便实用。例如，普洱茶和普洱茶都是红茶，有很好的减肥效果。坚持每天喝3-5杯对去除肠道油脂有很好的效果。此外，菊花茶具有良好的减肥效果，菊花具有良好的肠道毒性消除效果。荷叶茶也是一种减肥效果明显的茶，但应该注意的是，荷叶茶应该空腹饮用，冲泡浓度要较高，否则无法达到减肥效果。

人体的新陈代谢在春天日趋旺盛，适当喝茶可以补充体液，增强血液循环，还有利于消化吸收和废物排除，达到减肥的效果。同时中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪，而浓郁的茶香，又能促进人体阳气生发，令人神清气爽，自然便春困全消。

1.菊花茶——清火、减肥最方便的饮品

原料：几朵干菊花。

做法：直接用热水冲泡。

功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

2.乌龙茶——大便干燥，喝乌龙茶有通便作用

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解油腻之毒、消脂。

3.山楂茶——山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合