大家好，小皮来为大家解答以上问题。后蹬跑动作要领口诀，后蹬跑动作要领这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 基本姿势：上身直立或微前倾，双臂用力前后摆动。

2、 蹬地：髋关节充分伸展，膝盖和脚踝向后推，用力向后推，重心前移，身体放松。

3、 前跨：当摆动腿向前向上摆动至水平或接近水平时，同侧髋关节将充分前伸，同时膝关节放松，大腿正向下压。

4、 拉回：将小腿向前送至前脚掌着地，垫起，迅速转为后蹬。

关于后蹬跑动作要领口诀，后蹬跑动作要领的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。