大家好，小皮来为大家解答以上问题。自己在家怎么练拳击减肥，自己在家怎么练拳击这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 想练拳，基本功是关键，基本功的练习在家就可以。

2、 锻炼跳绳，增强手脚的协调性和灵活性。

3、 俯卧撑趴在地上，增强出拳的爆发力和手腕力量。

4、 每天两组50个，从少到多，循序渐进。

5、 练空拳影，脑海中的假想敌，用不同的拳法打击对手。姿势要正确，熟练后可以提高出拳速度。

6、 打沙袋，加强出拳力量和腰部力量。

7、 俯卧撑在地板上弹跳，加强腰腹力量。起初，每天有两组，每组20人。

8、 仰卧起坐，100个一组，每天两组，强化腰腹。

9、 在你家附近的两棵树之间拉一根长长的橡皮筋，高度在你的腰腹以上，胸部以下。不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，一直保持橡皮筋，锻炼自己的躲闪和反应能力。

10、 家里最好有个杠铃。练习卧推可以加强出拳的力量，增强背阔肌。

11、 刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，可以加强下颌的搏击能力，锻炼颈部肌肉，重量10-15kg。

12、 (根据自己的实力)。

13、 多打实战增强心理素质和反应速度。

关于自己在家怎么练拳击减肥，自己在家怎么练拳击的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。