孕育养娃神器

虽说没有西瓜的夏天只能叫7月，但很多像西瓜一样的夏日水果中糖粉含量都特别高，这让正在减肥的大帅比大美比怎么活！直到......牛油果的诞生！一个集“颜值”和“口感”于一果的水果新星。绿色外壳里包裹着柔软似奶酪的果肉，像它的名字一样充满脂肪，却是健康的不饱和脂肪，营养价值很高。无法爱上的人会说：“有比牛油果更难吃的水果吗？”但是狂热爱好者却曾写出过100种不得不吃牛油果的理由！！初次尝到牛油果味道，紧蹙眉头，避之不及，再次见到时，是融合了柠檬汁和黑胡椒，浅尝一口后迫不及待拿勺子舀着大快朵颐一番。由此看来人们对吃的向往，有时候不只是一种本能，乐于尝试，总能让人体会到万物奇妙的味道。哪位先贤突破了这一道防线，尝试第一口，才让这种不好看也不好闻的水果被人熟知，直至风靡全球、奇货可居的呢！怎样可以用一个牛油果吃出逼格呢？小编来教你，只要10分钟，轻松搞定！▼首先挑一个最好味的牛油果▲看颜色，第三个是最好味的喔其次你要学会牛油果正确的打开▼▼这些都是牛油果的正确打开接下来让我们开始享用吧▼| 牛油果甜橙沙拉 |减肥食谱的话，当然是沙拉为王了。牛油果能够降低胆固醇，美容护肤，更能保护消化系统，搭配酸爽的甜橙所做的沙拉既美味又很适合减脂。by 蕾拉REIRA| 用料 |橙子 1个、牛油果 1个、柠檬 1个、黄瓜 半根、生菜 1棵、食盐 1茶匙、白糖 2茶匙、橄榄油 5茶匙| 做法 |① 主要材料备齐② 用刨丝器刮下部分甜橙皮丝，少量柠檬皮丝备用③ 柠檬榨汁，将刨好的甜橙皮、柠檬皮丝放入④ 加入1茶匙盐、2茶匙白糖、5茶匙橄榄油混合均匀成沙拉汁⑤ 黄瓜切片铺在盘中打底⑥ 将牛油果和甜橙切成均匀的薄片⑦ 将牛油果片和甜橙片交错均匀的摆在黄瓜上⑧ 生菜洗净，略加撕碎摆放在盘子中间⑨ 均匀的淋上调好的沙拉汁即可⑩ 这样就完成了，简单，清爽又美味| 牛油果溏心蛋 |早餐好伙伴——牛油果溏心蛋，很方便，很简单，口感好又营养。上班族的经典早餐，不妨一起试试哦by 17招财妹妹| 用料 |牛油果 1/2个、鸡蛋黄 1个、粗盐（海盐） 适量、研磨黑胡椒 适量、葱 1把| 做法 |① 牛油果从中间切开，一分二② 把核去掉，用勺子把周边的牛油果果肉挖掉一点（视鸡蛋黄大小而定）③ 将蛋黄放入挖好的洞内④ 洒上粗盐、黑胡椒、一把葱花⑤ 用锡纸做一个“小船”，将牛油果架在上面⑥ 送入烤箱 上下火 170° 烤制15-20分钟（根据自家烤箱温度调节）| 三文鱼配牛油果沙拉 |营养丰富又不会长脂肪，做法也是超级简单。by 沙静静| 用料 |三文鱼 200克、牛油果 1只、生菜 少许、柠檬 1个、橄榄油 50克、食盐 1茶匙、白葡萄酒 少许、黑胡椒1小勺| 做法 |① 三文鱼切成2-3厘米左右的块状，撒上少许盐和黑胡椒粒② 挤上一些柠檬汁，抓拌几下后腌制片刻，牛油果去皮③ 将牛油果肉切成2厘米左右的块状，挤上少许柠檬汁备用④ 热平底锅，倒入橄榄油，将三文鱼块放入锅中，煎至两面金黄⑤ 再倒入少许白葡萄酒，烹煮5分钟后出锅入一容器中冷却⑥ 将牛油果块倒入冷却的三文鱼块中，加入少许橄榄油和柠檬汁轻轻翻拌均匀⑦ 取一些混合生菜叶装盘，铺上拌好的沙拉，淋上多余的汁水即可| 山羊奶酪牛油果烤土司 |有时候，最简单的总会带来出其不意的效果，就像山羊奶酪牛油果土司。对于牛油果的钟爱从未改变过，它对我来说就是天然的黄油。把它涂抹在面包上食用，总是我应付早餐，午后小食的绝佳秘籍。by cookingsweetie| 用料 |吐司 2片、西红柿 8片、奶酪 5克、牛油果 1个、柠檬汁 5毫升、辣椒粉 1克、薄荷叶 2克、鸡蛋 1个、食盐 1克、胡椒粉 1克| 做法 |① 将牛油果去皮去壳搅碎成泥，添加柠檬汁、切碎的薄荷叶、辣椒碎，均匀搅拌，牛油果泥完成② 在烤过的吐司上均匀的铺上牛油果泥，番茄片和山羊奶酪③ 最后散上盐和胡椒，加上薄荷叶点缀。如果你喜欢，可以加一个煎蛋。| 牛油果酱配玉米片 |墨西哥经典零食，牛油果本身只是口感比较滑腻，味道也不浓，可以加进很多菜里面的哦by 咖啡鱼| 用料 |牛油果 1个、洋葱 适量、Tortilla chips(油炸玉米片) 适量、橄榄油 适量、柠檬汁 少许、黑胡椒 适量、食盐 适量、蒜 适量| 做法 |① 牛油果、洋葱、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐② 牛油果去核去皮，切片③ 用叉子将牛油果捣碎④ 洋葱、蒜切碎⑤ 切碎的洋葱、蒜放入装牛油果碗里，淋入橄榄油⑥ 淋入柠檬汁，撒入黑胡椒⑦ 撒入适量盐，搅拌均匀，最后配上玉米片| 牛油果反卷 |低热量简单手作。by 咖啡鱼| 用料 |米饭 适量、鸡蛋 2个、胡萝卜 适量、黄瓜 适、蟹柳 4根、牛油果 适量、紫菜 适量、寿司醋 适量、芥末 适量| 做法 |① 鸡蛋打散摊成蛋饼② 蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条③ 寿司帘上铺层保鲜膜，然后铺上拌有寿司醋的米饭④ 在米饭上放一张紫菜，在蔬菜条⑤ 用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实⑥ 用快刀切等份

1.六个月以上的宝宝才可以尝试牛油果，太小不适合食用牛油果，不过保险起见还是建议周岁后再吃。2.由于所含的油类成份过高，对于小宝宝来说，多吃有可能不利于消化，一天最多吃一个，也不要天天吃，一周吃三次就行。3.牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。4.牛油果不能和西瓜一起吃，会拉肚子。5.吃牛油果前清洗干净以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。6.有些由牛油果制作的食物对孕妇会产生一定的危害，比如用牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌，所以家长要谨慎选择牛油果制成品。7.绿色硬的牛油果是没熟的，只有变成黑色里面才是黄油状才可以吃。天气比较冷的话催熟的办法是放在太阳下暴晒几天，或者和苹果放在一个密闭口袋里几天。天气热的话可以放进冰箱冷藏就可以延缓熟化时间。