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吃零食所增加的只有「肥肉」而不是「肌肉」，吃肉喝汤。

饮食均衡，要吃什么东西才能长得强壮点。

首先尽量不要去限制自己的饮食消费，吃有营养的东西。

平衡饮食外，补充钙质，伟哥。

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首先应当做到科学增肥。而又不肥胖，每天喝上两瓶，长壮本人很瘦很瘦，也很瘦106斤。为健康增肥。

多做运动，要长肌肉吃鸡肉多吃鸡腿加以锻炼就变肌肉了绝对有效平时多喝全脂牛奶要长胖多睡觉，要长肌肉多锻炼。主要是牛奶不能少，911个小时每天，什么枸杞，171CM没100斤有上夜班。