其实疲惫不堪是一种疲劳的状态，疲劳往往分为生理疲劳和心理疲劳。很多男人因为工作的忙碌，或者生活的压力，总感觉疲惫不堪。但是导致男人疲惫不堪的因素有很多。为什么总感觉疲惫不堪？是因为贫血还是心脏不好？

　　如果你的日常饮食以加工食品为主，那么感到疲乏就不足为奇了。想要精神抖擞的话，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　甲状腺分泌不足

　　如果身体发懒、心情抑郁，那有可能是甲状腺功能在减退。有资料显示，60岁后，近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，有效缓解疲劳。

　　贫血

　　贫血会让人体中的血红蛋白偏低，而血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足的时候，人就会觉得疲劳。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你时常觉得累，并且手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否贫血。对于贫血患者，最好多吃菠菜和红肉。

　　心脏不好的征兆

　　如果在清扫房间、或连续工作后，感到前所未有的疲惫，那就要小心心脏疾病了。专家指出，而心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

　　工作环境色调阴沉

　　如果周围环境黯淡、阴沉，就容易产生疲劳感。建议在工作与学习的环境中增加黄、橙、红等，可以消除疲倦。

　　赶走疲惫不妨多吃以下几类食物：

　　富含镁的食物

　　镁被称为“生命活动的激活剂”。日常生活中多摄取一点儿镁元素，就可以轻松收到提神的效果。在所有的食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等含有较多的镁，这些食物一定要多吃。

　　全谷类食品

　　我们常说的疲倦一般指大脑疲劳，这个时候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物。

　　多摄入碱性食物

　　疲乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲倦。特别是处暑后应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体消除疲倦。

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