牛奶别直接喝，加它炖一炖，每天一杯，脸色红润，气质绝佳！它叫木瓜，是一种南方水果，也是菜，木瓜是广东的四大水果之一。在广东木瓜不仅可以生吃，还可以做成，做甜品。牛奶和木瓜天生一对，简单炖一炖，香甜味美营养翻倍，尤其女生，要常吃，对皮肤很好。

　　木瓜营养丰富，种植简单，一年四季都有，在广东有田地有院的人都会种，我家院子就种了几棵，青木瓜凉拌特别脆甜、爽口，煲汤也好喝，夏天广东的甜品常见到木瓜的身影。木瓜不仅好吃，营养价值特别高。木瓜含有的蛋白质分解酵素，可以让肠道分泌，补充胃液的不足，提高分解蛋白质和淀粉。经常吃木瓜可以增强人体免疫力，100克的木瓜含有热量39大卡碳水化合物9.81克、脂肪0.61克、维生素1.8克。

　　挑选木瓜的时候要选择淡黄色，这种木瓜刚刚好吃，生吃、炖汤、做甜品都可以，青木瓜适合做凉拌。木瓜外皮光滑无黑斑，如果有黑斑说明快坏了，会刮伤了，这种尽量别挑选。牛奶的营养价值就不需要我多说了，牛奶炖木瓜的时候，木瓜要先用水炖烂，然后再倒入牛奶小火慢炖，木瓜软绵，牛奶香甜，特别好喝。接下来分享木瓜炖奶的做法：

　　【木瓜炖奶】食材：木瓜、纯牛奶。如果喜欢吃甜的，可以加少许冰糖，个人建议，不需要加糖更健康。当然，店里卖是加糖了，牛奶少了。锅具：莱卡养生机

　　步骤1：木瓜去皮、去籽，清洗干净，切块。我今天挑选的木瓜是牛奶木瓜，这木瓜特别甜，口感好，生吃或煮甜品是最佳的。切木瓜的时候不要把木瓜籽切烂，木瓜籽会苦，影响木瓜的口感。

　　步骤2：切好的木瓜，倒入养生壶，加少许水，按炖燕窝功能，炖6分钟左右，木瓜煮软了。如果没有养生壶的、可以用砂锅、玻璃锅炖，千万不能用不锈钢或铁锅，这样的影响口感。

　　步骤3：这个时候倒入纯牛奶，用小火继续慢炖，千万不能用旺火，容易糊底、还失去营养。

　　步骤4：大约3分钟就可以，这个时候的牛奶香甜、木瓜软绵，好吃又营养。女生常吃皮肤、脸色红润，气质绝佳。

　　本文地址：