个人能力提升计划(2021年个人能力提升计划)

　　是不是在微信微博关注了一个又一个减肥健身营销号。是不是在朋友圈又收藏了一个又一个健身推文，是不是又在电脑前久坐一整天，是不是又跟自己发誓今晚下班回家以后出去夜跑个5公里，是不是又一次没看那些推文，是不是又一次没出去实现自己的夜跑梦，是啊，就是这样一次又一次的放纵自己，无条件允许自己拖延，哦不，是有条件的允许自己拖延，如果想改变，那什么时候开始不行？在我看来，具体如何提高自己，最重要的是找到自己喜欢做擅长做的事情，然后朝这个方向发展，成为一个生产者，而不是一个消费者。

　　在知乎上看到一个计划，短小精悍，提升自己从点点滴滴开始。

　　一、制定一份计划

　　一周7天，预留一天约会交友，剩下6天用来自我提升，建议是周一到周五，加上周日。周一到周五一般是工作日，容易有学习提升的惯性；周日是为了在周末放松之后紧一紧发条，提前进入状态。

　　定计划要有远景目标和近期目标。以月为单位，再细化到周。有几点需要注意：

　　二、锻炼身体素质

　　为了保证体质和体力，每周需要运动三次，每次40分钟，建议放在周二，周四，周日。

　　从晚上8点开始，运动40分钟。可以是慢跑、有氧操、器械、游泳都可以。不要嫌时间短，每周3次40分钟的锻炼，能坚持下来受用一生。

　　坚持锻炼能让你保持体形和健康，在我看来，这比学习知识更为重要。

　　三、提高生活素养

　　一般运动刚结束大脑非常兴奋，不适于安静地读书学习。所以在周二，周四，周日这三天运动结束后抽出40分钟看一些培养美感、建立生活情趣的东西。

　　别误会，不是让你刷朋友圈逛淘宝。

　　这段时间可以大声读几首诗，培养自己的语言和文字能力；或者听一段音乐，并试着鉴赏歌词和乐器；或者研究一会摄影和构图，让自己懂得美。