踝关节与膝关节不同,几乎不会因骨老化而自然变形,引起疼痛,为什么会这样呢?原因尚不十分清楚,认为是否因为比膝关节活动范围窄,没有膝盖骨(膜骨)这个微妙的东西,而不容易发生变形的原故。
踝关节疼痛最常见是扭伤,扭伤后静止和冷敷是非常重要的治疗手段。疼痛会留有不良影响的后遗症,疼痛时运用指压穴位,会使疼痛减轻,对于长时间走路和运动而使踝关节疲劳也有良好的效果。
进行以下8个穴位指压法减轻踝关节疼痛:
腿外侧的穴位
阳陵泉:位于小腿外侧腓骨头下方
昆仑:位于外踝与跟腱之间。申脉位于外踝骨下边,是中国古代名医扁鹊定为13个特效穴之一,也是调整身体经气的重要穴位。
丘墟:外踝前下方,申脉穴前一横凹陷处,是治疗以下疼痛的有效穴,不仅踝关节,由胆囊炎所致的右季肋部疼痛,腰痛、下肢外侧神经痛等均有良好的疗效。
位于下肢内侧的穴位
照海:内踝下方
中封:位于照海前两横指
商丘:位于内踝与中封中间
位于脚背的穴位
解溪:足背踝关节横纹中点,此穴位对关节炎、扭伤后遗症、软脚病、风湿等都有好的效果。
以能接受的强度按压上述穴位:按压7〜10次为宜,因为踝关节肌腱•较多,如果指尖上太用力按压,反而会引起炎症,要注意。
还有对于踝关节疲劳,可以用手抓住足尖部,左右用力旋转踝关节,就会变得轻松。
-
上汽集团发布了2023年8月的产销快报
近日,上汽集团发布了2023年8月的产销快报。数据显示,该集团在8月份的整车销量为42.3万辆,同比下滑17.33%。其中,新能源汽车的销量为9.23…
-
有消息称软银公司正在加速推进对Arm控
近日,有消息称,软银公司正在与客户和合作伙伴积极沟通,加速推进对Arm控股公司的锚定投资。英特尔高管也透露,英特尔已经参与了对Arm的投…
-
宠物用品进货渠道怎么找(宠物用品进货
你们好,最近小元发现有诸多的小伙伴们对于宠物用品进货渠道怎么找,宠物用品进货渠道这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一…
-
乡村风流韵事
今天来聊聊关于乡村风流韵事的文章,现在就为大家来简单介绍下乡村风流韵事,希望对各位小伙伴们有所帮助。1、乡村风流 txt全集小说附件已…
-
泰国甲米岛自助游攻略 泰国甲米自由行
今天来聊聊关于泰国甲米岛自助游攻略,泰国甲米自由行攻略的文章,现在就为大家来简单介绍下泰国甲米岛自助游攻略,泰国甲米自由行攻略,希…