脚掌和足跟疼痛最常见的原因是肌肉疲劳，偶尔也能见到足底筋膜炎所致的疼痛，此时最佳方法是穴位指压和按藤。

解除脚掌疲劳的穴位

脚掌部有涌泉的特效。

涌泉：位于脚掌前中1/3交界处.脚掌人字形凹陷中央二此穴为脚中心，轻轻有节奏地用手拳在脚掌上锤打100次，自感舒适程度为止。

足跟痛的治疗-解除足跟疼痛的穴位

足跟疼痛取踝关节周围的穴位。踝关节具有与腰部、膝关节处同样多的穴位。如此多的穴位集中于此。也许是因人站立时承重最大的是踝关节、膝关节和腰部。

水泉：内踝与跟腱之间太溪下2厘米，与内踝下缘平齐。是妇科病的特效穴，对足跟内侧疼痛和下肢浮肿也有效。

仆参:位于外踝侧昆仑下3厘米处对足跟外侧疼痛有特效，对风湿性腿痛、跟腱炎也有效。

申脉:外踝正下方凹陷中。

以上每个穴位指压7次，自感舒适程度为准。

按摩治疗:按摩对足跟頤和酸软也有效。

• 从脚掌侧用手抓住足跟、手指尖放入足跟骨凹陷处，进行按摩。
• 然后反复10次指尖用力松开。

另外，脚掌疼痛也可以用双手抓住双足，四指置于脚常用力按压揉搓(参照第26.27页按摩治疗坐骨神经痛)，确保你双脚舒适轻快。