酸奶是一种老少皆宜的奶制品，它保留了牛奶的所有优点，对肠道健康有一定的好处。许多女性朋友经常通过喝酸奶来减肥，酸奶已经成为现代人健康饮料的代名词。

　　但是很多朋友不知道什么时候喝酸奶最好。他们应该在早上还是晚上喝酸奶？为什么你喝了很多酸奶而你的体重反而增加了？让我们一个接一个地谈论它。

　　事实上，早上还是晚上喝酸奶主要取决于你自己的需要。对于减肥的朋友来说，最好不要在晚上或饭后喝酒，而是在早上喝酒。

　　原因是酸奶是一种饱腹感很强的食物，早上空腹吃。酸奶中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例非常合理，适量饮用可以增加饱腹感。

　　然而，酸奶本身没有消化酶，这并不能真正帮助消化。也就是说，饭后喝酸奶无助于消化。市场上出售的大多数酸奶含糖量很高，有些甚至可以达到20克左右。如果你晚上晚饭后喝酸奶，无疑会使热量超标，而且很难达到减肥的效果。

　　对于那些经常加班的人来说，晚上喝酸奶更合适。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，比牛奶更容易被人体吸收。加班后喝一杯酸奶可以适当补充营养，帮助身体及时补钙。

　　此外，酸奶是通过在牛奶中添加特定的菌种进行发酵的，发酵过程将一部分乳糖转化为乳酸，这大大降低了对乳糖不耐症的影响。

　　最后，建议你不要喝太多酸奶。酸奶本身添加了大量的白糖。如果你在一顿饱饭后喝了很多酸奶，你会消耗额外的卡路里，这会给你的胃带来负担。

　　担心喝酸奶会发胖的朋友可能希望在家制作无糖酸奶，或者选择脱脂低热量酸奶，这样可以最大限度地减少身体摄入的热量。如果人们通常胃不好，最好在睡觉前不要喝酸奶，以免引起腹胀和胃痛。