1、睡2113眠不足会变笨, 一天须八小时5261睡眠,有午睡4102习惯较不会老1653 2、最佳睡眠时间是在 晚上回10点答~清晨6点 3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 4、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 5、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 6、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 7、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 8、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 9、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 10、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法

1、睡眠不足会变copy笨, 一天须八小时2113睡眠,有午睡习惯较不5261会老 2、最佳睡眠时4102间是在 晚上165310点~清晨6点 3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 4、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 5、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 6、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 7、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 8、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 9、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 10、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 用他的