患有腰椎间盘突出症的患者并不少见。病人会感到巨大的痛苦。他们正遭受痛苦，但很难治疗他们。然而，这种疾病并不是不治之症，关键在于患者日常生活中的关注和治疗。

　　腰椎间盘突出症患者应注意饮食选择。首先，患者应该多吃鱼、牛奶、酸奶等食物，并摄入更多的钙。钙是骨骼形成的重要元素，更多的吸收有助于疾病的恢复。同时，你还可以多吃富含维生素E的食物，如大豆和芝麻，以舒筋活血，从而缓解肌肉疼痛。维生素C也是必要的。你可以多吃芹菜、草莓、柠檬和橘子。多吃蛋白质，这是身体必需的营养。最后，我们必须戒烟戒酒，少吃点。脂肪类食物不利于血液循环和神经细胞的刺激，冷食和辛辣食物会引起炎症，这不利于患者的治疗，因此应少吃或不吃。

　　腰椎间盘突出症患者平时可以自己治疗，有以下选择。

　　1.按住脊柱：这种方法可以缓解肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，促进康复。

　　2.物理疗法：物理疗法适用于疾病的早期阶段，此时骨骼和关节变化不大。这种方法对慢性疼痛有较好的疗效。

　　3.针灸：这种疗法适用于腰痛患者。能舒筋活络，有效缓解疼痛，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。

　　4.物理疗法：物理疗法有很多种，给病人更多的选择。可以根据患者自身情况和经济状况对其进行筛查。

　　5.牵引：牵引是一种非常方便的疗法，可以在医院或家里进行。牵引能有效降低脊椎内压力，减少脊椎关节摩擦，同时缓解肌肉紧张。

　　患者外出时应注意以下几点：

　　(1)患者长时间坐着不动或行走时，必须佩戴护腰设备。保护腰部的设备还可以起到支撑作用，避免对腰部的意外伤害。

　　(2)患者不宜长时间保持姿势不变，这会使背部肌肉疲劳，加重腰腿疼痛。

　　(3)一定要保暖。在寒冷的天气外出时记得穿衣服，千万不要着凉，并特别注意保持背部和下肢温暖。

　　(4)外出时，还可以做适当的体育锻炼，灵活使用临时场所，做屈、伸、旋等运动，锻炼背部肌肉。

　　(5)外出时，如果腰部感到不舒服或再次意外伤害腰部，应及时到医院诊治。永远不要忽视它。如果你推迟你的病情，后果将会非常严重。