看过前面的介绍，我想谁都会觉得穴位体操是简便易行的。不仅在很短时间就能完成，而且很适合老年人，这也是穴位体操的一大特点。

当你头痛时，就可以按上述介绍的要领做一做穴位体操。甚至早晨醒来时，就可以在床上做一下穴位体操。重要的是,平时养成这种习惯。每天坚持做几次，天长日久，自见功效，对预防头痛也颇有疗效。

穴位体操的功效

• 不论你感到身体是过于紧张，还是过于松弛，都可以通过安静的运动来平静情绪。做穴位体操时,静静地感受指压所给予力的刺激，就会使自己处于既不紧张也不松弛的理想状态。
• 通过身体的扭转、拉伸、弯曲这套运动的组合，就能使手脚活动的平滑而灵便。
• 对校正引起头痛、肩酸的不良姿势也很有效。
• 通过对呼吸的调整，可以提高肌体对疾病的抵抗能力和恢复能力,以及对周围环境的适应能力。这样，就能有效地治疗和预防头痛。
• 通过做穴位体操，调理呼吸，当然对稳定情绪是很有益处的。

指压百会・颈部后仰+指压头维・颈部前屈

• 取正坐姿势。
• 两手中指重叠,放在头顶百会穴上。
• 默数“1、2、3、4″,颈部向后弯曲，深吸气的同时进行指压。恢复原位

时，放松指压力度。

• 将两手的中指，放在太阳穴斜上方的头维穴位上。
• 默数“5、6、7、8″的同时，加力指压，颈部前屈、吐气。然后慢慢放松指压，恢复原位。

指压睛明，闭眼+瞳子醪，睁眼

• 取正坐姿势。
• 将两手食指分別放在内眦旁的睛明穴上。
• 闭上眼睛，吐气的同时，颈向前弯曲，加力指压。
• 恢复原位后，用两手中指分别放在外眦凹陷处的瞳子弱穴位上。
• 睁开眼睛，一边吸气,一边将身体向外倾斜，加力指压。
• 反复数次，恢复原位。进行指压的时候，加力的强度，以眼睛深处有”刺痛”感为准。这种指压,对解除眼疲劳，也有很好效果。