湿是夏季的主气，夏季雨水比较多，人体接触到的空气都是潮湿的,潮湿的环境很容易使人体感受湿邪，患上各种疾病。湿性黏腻、重浊，所以体内湿气重的表现就是身体总是感觉很沉重、头脑昏昏沉沉的。

湿气分寒湿、湿热和风湿。寒湿是体内有湿气又遇到外界的寒气，形成寒湿留于体内；湿热是体内有湿气再加上热形成的；风湿是体内有湿气又遇到了风邪，一般会形成慢性疾病。

怎么看出体内是否存在湿气呢？

1. 观察大便情况

中医认为，脾胃虚弱则泄泻、便漓，经常吃肥甘厚腻的食物，最先影响的脏腑是脾胃。“脾主运化”，脾胃主管运化水湿，若脾胃运化功能失调则水湿就会停留在体内。观察大便，如果大便不成形，又经常便澹，或者大便形态正常，但是冲水后仍有一些粘附在马桶上，不容易冲下去，这就表明体内有湿气，因为”湿性黏滞”。大便的颜色也是关键，一般正常的

大便是金黄色、圆柱状、成型，如果发现颜色发绿或青色，也不成型，证明体内湿气重。

2. 观察舌头

中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，它能够很敏锐地反应出人体内的各种寒热变化。一般正常人的舌头是淡红而明润的，舌面上的舌苔一般是薄白苔，属正常。如果舌苔白滑而湿润，表明体内有寒气；如果舌苔发黄还厚腻，表明体内有湿热。

—般符合以上两点症状，说明体内存在湿气，可以通过以下几个妙招来清除体内湿气，恢复健康。

妙招1:慧米红豆粥

原料：慧米100克，红豆50克，冰糖适量。

制法：慧米放入清水中浸泡1小时，红豆浸泡3小时。锅中倒入适量水，放入红豆煮至将熟时加凉水煮至红豆熟透，加入慧米大火煮开后，转小火煮烂，加冰糖调味即可。

使用：可不拘时吃。

作用：慧米红豆粥有利水、消肿、健脾胃、补心等功效，常吃可以有效祛除体内湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。不过孕妇和津枯便秘者忌用。

妙招2：按揉承山穴

承山穴是足太阳膀胱经上的穴位，全身的阳气归膀胱经所主，承山穴作为人体内阳气最旺盛经脉的枢纽，能够振奋阳气，有利于体内湿气的排出。

承山的意思是指承受一座大山，这个山其实指的是我们的躯体。人体站立的时候，承山穴的位置是筋、骨、肉的纽结，直接承受躯体的重量。

所以当体内感受到湿气或压力时，按压承山穴，可以帮助我们祛除湿气、缓解腿部疲劳，延缓腿部衰老。

定位：俯卧，在小腿肚下方正中，两腓肠肌肌腹之间，用力伸小腿,在人字纹的凹陷中。自己怎么按摩承山？

操作：先用大拇指轻轻按揉承山穴，以感觉酸胀微痛为度，然后逐渐用力，按压1分钟，停30秒后再按压1分钟，反复、左右交替进行，按压一段时间后，感觉身上微微发热，这代表膀胱经上的阳气起了作用，湿气随之向外散逸。

妙招3：常练站桩功

脚跟稍微抬离地面，将重心落于脚掌前2/3处，着力点就是脚底的涌泉穴，两腿外侧用力，如此一来两腿的前外侧和腿肚就会成为受力部位,这样就可以刺激足阳明胃经，促进人体内气血的运行，腿肚用力时正好刺激承山穴，达到祛除湿气的功效。