春季是一年中最美好的季节，也是容易患病的季节，春季注重养阳，怎样养生才能抗衰老、健身之目呢？

自然界的阴阳是相互平衡的，为了维持这种阴阳平衡，自然界通过阴阳气化的方式来实现。宇宙不停地运动产生阴阳气化，即春夏秋冬与寒热温凉，自然界不断地进行阴阳的转化消长，阴阳交替变换。法时养生，即遵循自然界的阴阳变换来养生抗衰老，会收到事半功倍的效果。对于四季养生来说，我们需要遵循春夏养阳，秋冬养阴。

阳气对于人体很重要，它是生命的火种，火旺才能使生命延续，火灭了生命就到了终点，因此我们应该保护好体内的阳气。

1. 养阳的食物

葱、姜、蒜、韭菜等，这些食物能够驱寒，还可以使体内的生发动力被激活。

2. 吸取自然界的阳气

• 清晨太阳从东边升起，这时做腹式呼吸，阳气能够通过鼻孔和皮肤的纹理毛孔进入体内。
• 正午时出来晒太阳，太阳的日精可以从人体头顶的百会穴进入体内，如果是住在高层，可以开窗面向南，让自然界的阳气进入屋内。
• 傍晚时散步也可以帮助阳气最后一次进入体内。

3. 点穴

申脉穴是人体的纯阳大穴，足临泣穴被人们称为是人体的小柴胡汤。

4. 睡眠

《黄帝内经》中的养生法则：夜间睡眠有助于养阴，养阴做的好，人体的阳气才能充足，白天才有精气神。中医讲阴阳是互补和互根的，阴为阳的基础，无阴则阳无以化；阳为阴的动力，无阳则阴无以生。因此，春季要晚睡早起。春夏养阳，这样才能促进秋冬阴的生长。可见春夏养阳十分重要。

5. 运动

动养阳，静养阴，春季最适合的运动是放风筝，它可以将锻炼和娱乐融为一体，是很好的养生方式。放风筝时，人体的四肢和眼睛都在活动,能够舒经活络，调气和血，增强体质。青少年特别适合放风筝，因为眼睛盯着风筝远望时，眼部肌肉得到调节，可以缓解眼部疲劳。