引起便秘的原因之一是控制排便。特别是在女性中这种情况多见。以家庭主妇为例，她们在早饭后最容易产生便意的时候，由于厕所被家庭其他成员占用，不得已控制排便而使得便意消失。有时,年轻的女性在别人面前不好意思去厕所而控制排便。

有便意时要马上解便

多次控制排便会导致难以产生便意。所谓便意是指直肠粘膜的神经感受细胞对粪便进入直肠产生感应并将信号传送给大脑，大脑接受到信号后才会产生排便反应。然而，经常抑制其反应，信号就会停止在某一个阶段,无法达到产生便意。

所以，我们决不能轻易抑制难得产生的便意。为了诱发便意，平时可以采用下述几种治疗便秘的简易刺激法。

腰部指压法

刺激穴位可以活跃植物神经功能，促进大肠运动诱发便意。便秘的有效穴很多,在此向大家介绍一下其中特别有效的大肠俞和膀胱俞。

大肠俞位于与骼骨上端同高、第四腰椎棘突下旁开1.5寸。顾名思义,此穴与大肠功能有着密切的关系。除了用于治疗腹痛、腹泻、便秘外，还用于治疗腰痛和妇科疾病。

膀胱俞位于第二舐椎棘突下旁开1.5寸，与泌尿器官的功能和大肠功能有关。

按压这两个穴位时，受压者俯卧在床，施压者跪其身边，一只手的拇指按在穴位上，另一只手的拇指重叠在上，竭尽全身的力气用上面的拇指慢慢按压。施压者要在受压者呼气时用力，吸气时松力。

强擦手腕

• 把一只手的拇指与食指弯曲呈环状,用力抓住另一只手的手腕。
• 来回转动手指用力摩擦手腕，直至发红为止。
• 摩擦完一只手腕后再换另一只。

认真做这种摩擦可以引发便意。小手指一侧的手腕处有神门穴，此穴是治疗便秘的有效穴，用力摩擦手腕刺激此穴，可以使其发挥治疗作用。