更年期,是指女性绝经前后这个时期。这是女性一生当中生理变化最大的时期,从激素平衡失调,到原因不明的种种不适,实在是苦不堪言的最困难时期。从年龄而论,多出现在45-50岁之间,症状则因人而异。有的表现有肩酸痛、心悸、气喘,也有引起瘡病的。其中,有20%左右的人,就伴有头痛症状。
如果出现头痛这种更年期障碍时,可以采取按摩整个头部的方法。即用手掌从前额向头后部的枕区做抚摩按摩,也可以用手指轻轻叩打按摩。以上按摩,每天早、晚各做一次,每次反复5遍。
更年期经常头痛怎么办?我们可以采取下面介绍的指压后顶穴和做刺激三阴交穴位体操,对治疗更年期头痛都很有效。
还有一点需要记住,那就是要保持情绪稳定。“更年期了,老啦!”如果总是这样心情郁闷,反而会加重更年期障碍。只有保持乐观情绪,才会产生一种安心感,也只有这样,才有利于消除减轻更年期头痛。
更年期,是一个女性必须通过的一大变革期。怎样度过更年期,将直接影响着女性晚年的健康状况。所以,请你务必实行不依赖药物的自我保健的健康法则。
后顶穴的指压疗法将两手拇指相互重叠,指压头顶偏后部位上的后顶穴。指压此穴,通过间接刺激脑垂体,增强内分泌功能,调理激素平衡失调,大大有益减轻更年期种种不适症状。
三阴交•盘腿坐•前屈
- 取坐姿于床上,左右两脚心相对,脚后跟尽量向身体一侧靠拢。
- 将两手大拇指分别放在内踝骨上的三阴交穴位上。
- 边吸气边恢复原位。以上动作,反复数次。
在更年期中,大腿内侧常有胀痛,或抽筋感觉。如果能每天坚持做这种指压三阴交穴位体操,将有助于减轻这种胀痛症状。
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