更年期，是指女性绝经前后这个时期。这是女性一生当中生理变化最大的时期，从激素平衡失调，到原因不明的种种不适，实在是苦不堪言的最困难时期。从年龄而论，多出现在45-50岁之间，症状则因人而异。有的表现有肩酸痛、心悸、气喘，也有引起瘡病的。其中，有20%左右的人,就伴有头痛症状。

如果出现头痛这种更年期障碍时，可以采取按摩整个头部的方法。即用手掌从前额向头后部的枕区做抚摩按摩，也可以用手指轻轻叩打按摩。以上按摩，每天早、晚各做一次，每次反复5遍。

更年期经常头痛怎么办？我们可以采取下面介绍的指压后顶穴和做刺激三阴交穴位体操，对治疗更年期头痛都很有效。

还有一点需要记住，那就是要保持情绪稳定。“更年期了，老啦!”如果总是这样心情郁闷，反而会加重更年期障碍。只有保持乐观情绪，才会产生一种安心感，也只有这样，才有利于消除减轻更年期头痛。

更年期，是一个女性必须通过的一大变革期。怎样度过更年期,将直接影响着女性晚年的健康状况。所以，请你务必实行不依赖药物的自我保健的健康法则。

后顶穴的指压疗法将两手拇指相互重叠，指压头顶偏后部位上的后顶穴。指压此穴，通过间接刺激脑垂体，增强内分泌功能，调理激素平衡失调，大大有益减轻更年期种种不适症状。

三阴交•盘腿坐•前屈

• 取坐姿于床上，左右两脚心相对，脚后跟尽量向身体一侧靠拢。
• 将两手大拇指分别放在内踝骨上的三阴交穴位上。
• 边吸气边恢复原位。以上动作，反复数次。

在更年期中，大腿内侧常有胀痛，或抽筋感觉。如果能每天坚持做这种指压三阴交穴位体操，将有助于减轻这种胀痛症状。