怎样做肛门运动

排便使劲容易使肛门充血，而且使劲时可使肛门突出。所以排便后做收缩提肛的肛门体操，能够使肛门恢复到原来的位置，也能够使肛门周围肌肉得到运动，促进血液循环，消除瘀血，肛门体操能够使肛门括约肌得到锻炼，预防痔核脱出或脱肛。特别是人上了年纪后，伴随着身体的衰老，肛门括约肌也随着老化，就容易导致痔核脱出，所以平时加强肛门括约肌的锻炼是很重要的。

肛门体操的方法很简单，坐着或站着都可以做，使肛门尽可能向上提，收紧后放松，反复两三次，无论何时何地都能轻松地做，最好是能够养成习惯，经常练习。不一定要规定一天做几次，可以想起来了就做。不要长时间保持同一姿势。长时间保持同一姿势，会增加肛门的负担。

即使是在工作，也应该偶尔抽些时间做做体操，活动活动。长时间坐在办公桌前工作的人，使用圆形座椅，可以预防肛门受到压迫。另外，应防止肛门着凉。每天入浴1次，可以促进血液循环，缓解肛门瘀血、