便秘是健康的大敌。腹部按摩可以人为地促使胃肠运动，改善便秘症状。如果胃肠功能活跃，还可以刺激位于大腿末端的肛门，以此来缓解痔疮症状，提高治疗效果。

做腹部按摩时，取仰卧姿势，膝下垫上坐垫或者靠背垫，这种姿势可以缓解腹部紧张，提高刺激效果。

• 旋转式按摩

用左右手的手掌沿脐四周旋转按摩。按摩程度以皮肤稍起皱褶为度。

• 横擦式按摩

用左右手的手掌沿着脐部上下两侧横向按摩。要领是以皮肤稍起皱褶为度。

上述两种按摩方法,是刺激大肠前的按摩准备。

• 腹部挤压式按摩

用手指尖由骼前上棘处向下腹部用力挤压按摩。

• 摇橹式按摩

左右手手指重叠，手掌弯曲，捂住腹直肌，用手掌掌根左右揉动。动作要领是像摇橹一样，促使整个胃肠运动。做这种按摩可以使人感到腹部很舒适,很快大肠就会开始运动。

• 茶碗按摩

把茶碗温热,扣在肚脐上。按摩时将茶碗稍稍倾斜，按顺时针方向一边旋转一边用力压脐四周。也可以使用大啤酒杯或者茶筒等大小适度的圆筒器具，还可以手掌弯曲成碗状按摩。

脐周围是与植物神经有密切关系的部位，刺激这个部位，可以使植物神经功能保持正常。

• 腹部敲打式按摩

用右手把皮肤从骼骨前侧的骼前上棘推向脐部绷紧，用左手手指尖敲打绷紧的骼前上棘内侧的皮肤。强度以敲打时腹部发出咚咚的声响为宜。这种敲打式按摩可以将肠皱裳中的积便敲落。

上述按摩完成之后,再做一次①的旋转式按摩后，全部按摩过程结束