慢性腰痛大都是由肌肉紧张瘀血而引起的。因此要给患处加热，能解除肌肉酸胀,促进血液循环,缓解疼痛。

如何给身体加温？这里介绍利用家中现有的工具,简单而有效地给腰部加温的方法。

使用热毛巾

• 在热水中充分浸泡，拧干，做成热毛巾。若是戴上塑料手套，不必担心烫伤手,便可轻松地拧毛巾。
• 俯卧，从腰上部到紙尾部先敷上1〜2块纱布。即便是腰一部分疼痛，也要从腰到臀普遍加热。
• 准备不致引起烫伤的热毛巾2~3块,拆叠后敷在纱布上。
• 其上用塑料包上，以防止毛巾温度下降C
• 如果毛巾凉了，要重新做热毛巾。

这样，患部热疗20分钟左右，血液通畅，疼痛也得以缓解。可以每日热疗2~3次。还有，如果俯卧腰痛时，也可以仰卧位屈膝，用相同的要领，将热毛巾放在腰下热疗。

热美巾

制作热毛巾时，如果使用姜熬的汤，更加提高了保温效力。姜汁作用于皮肤,促进患部血液循环。

• 取陈姜200克左右，捣碎，放入棉布袋中，再放入1升热水中煮沸2〜3分钟。
• 在其中浸泡毛巾，拧干，按上述要领热敷。

便用热风机

.热风机能简单便利地给患部热疗。不仅能直接给患部加热，而且还能隔着衣服给患部加热。

• 距腰20〜30厘米左右，给患部吹热风。
• 要感到过热便拿开，这样反复进行3〜5分钟，并从腰到臀普遍加热。
• 最后，穿着衣服用热风吹。热量可以留在衣服中，能提高保温作用。