痔是一种常见病、多发病，给人们的工作和生活带来了诸多不便，所以预防痔的发生与发作就显得非常重要。预防持要从平时做起，预防痔疮最有效的方法是什么，应注意以下几个方面：

(1)加强体育锻炼：体育锻炼有助于增强体质，改善血液循环，促进胃肠蠕动。肛门部血液循环的改善有助于预防痔的发生。尤其是对于久坐、久立、久蹲等单一动作下工作的人来说，进行体育锻炼更有现实意义。

(2)培养良好的排便习惯：养成定时挂便的习惯，纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，尽量避免排便时看报、看手机、吸烟等，排便时要闭口静思，不谈笑。

(3)积极预防便秘：便秘是诱发痔发生、发作的主要原因。日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，多饮开水，保持肠道内足够的水分，防止大便干结。

(4)保持肛门周围清洁卫生：注意肛门卫生，勤换内裤，防止感染，以免诱发或加重痔。平时应经常进行肛门的热敷，每天至少进行2次肛门热水坐浴，可促使肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

(5)积极治疗相关疾病：如心、肺、肝等全身性疾病可引起腹压增加，导致痔静脉高压。痢疾、肠炎、蛲虫病、肛门直肠脓肿、肛门周围的皮肤病等都可以引起痔静脉内膜炎，使痔静脉发生充血、扩张、亲血等改变，形成持核。应及时给予治疗，

(6)注意孕产期保健：孕期应适当增加活动，避免久坐、久立。每次便后用溢水熏洗肛门局部，改善血液循环。产后宜多食一些润肠通便的食物，如蜂蜜等，以免大便干燥秘结，引起痔的发生。

(7)肛门部功能锻炼：常做提肛运动与肛门按摩，可以促进与改善肛门局部的血液循环，对于痔的预防与治疗有辅助作用。