治腰痛不仅选腰部穴位指压，而且指压腿部穴位也很重要£腿部活动与腰关系密切。加之腿部分布着由腰椎、紙椎发出来的神经。因此治疗腰痛，解除下肢肌肉的紧张，改善其血液循环也是必不可少的。东方医学认为，全身都有经络相连。经络流动不通就引起疼痛。腿上存在着疏通经络解除腰痛的穴位。腰痛按摩哪个部位？

位于腿后侧穴位的按压方法

委中：位于胭窝横纹中点，是腰背痛的压痛穴位。视为腰痛治疗不可缺少的穴位之一。指压时，屈膝放松用拇指揉搓按摩。因为神经、血管较表浅。按压时要轻柔。

太溪：位于内踝与跟腱之间平内踝尖处。对从腰向大腿内侧放射痛的腰痛有效,采取自踝关节后侧捏的方法,用拇指按压。

中封：内踝前1寸，胫骨前肌腱与躅长伸肌腱之间。按压时有火辣辣的疼痛感，对翻身、回头等腰部旋转引起的腰痛有效。

腿外侧的穴位及其按压方法

阳陵泉：位于腓骨小头前下方1寸凹陷处c从腓侧向胫侧指压效果为佳。

金门:位于外踝前下方，腓骨外侧凹陷处c用拇指按摩。对于身体前后弯曲时的腰痛类型有特效。

以上穴位各按压10次。因为踝关节周围肌腱密集，不要太用力按压。也可以用胶套将10支牙签捆扎在一起，用头部按压穴位10〜15次。