腰部酸痛我们会不自觉的按压,按摩腰部」按压后解除疼痛,感觉舒适的地方就是东方医学称之的穴位。东方医学认为穴位是人体经络，脏腑之气输注于体表的部位，具有调节血流、解除肌肉酸痛、缓解疼痛的功效。

腰部穴位的定位

腰阳关:位于脊柱上是治疗腰痛特效穴.在第四腰椎棘突下。

命门:位于第二腰椎棘突下，对胃肠疾患引起的腰痛有特效。

肾俞:位于第二、三腰椎棘突之间向旁开3横指处°解除肌肉酸痛具有较好的效果。禁止强压防止损伤肾脏。

大肠俞：位于第四、五腰椎棘突之间旁开1.5寸处是肌肉酸痛和内脏疾患引起腰痛的治疗点。

腰眼:站立时骼骨蜡下的凹陷处，对着凉后腰痛有特效。

腰部按摩手法：

• 腰痛的人屈膝侧卧。
• 施行指压的人、坐在患者背侧，把上身的重量集中到拇指头上，先从一侧穴位开始，向身体中部轮流按压，以1、2、3节奏指压，第4拍时开始松劲。
• 继而，向相反的方向横卧，以相同的方法指压对侧穴位。

自行按压时,坐在椅子上，掐腰用拇指按压穴位。或是握拳放在椅背与穴位之间，用背部挤压拳头。