春季适合舒活筋骨，抖擞精神，甩手甩脚运动能够顺应季节，提高人体免疫力、延缓衰老，还能够防治肩周炎、下肢肌肉的萎缩、无力、痉挛等疾病。人体在清晨起床时，关节一般会比较僵直，有时还会出现麻木、抽筋等情况，此时甩甩手甩甩脚能够促进血液循环、使机体恢复正常。

甩手具体做法：两脚分开与肩同宽，肩部放松，两膝微屈，两手保持伸直向前用力甩，向后自然摆。向前摆动的高度以两手拇指不超过肚脐为度，向后摆动的高度以两手拇指不超过臀部为度。摆动时可配合呼吸，吸气时摆2次臂，呼气时摆3次臂，做熟练后，可适当延长呼气的时间。一分钟以摆动60次为宜，不要在饥饿、吃饱饭后甩手。

甩脚具体做法：一只手扶着固定物，墙或树等，上身保持直立，先用力向前甩小腿，脚尖要向前上翘起来，甩20~30次，之后向后甩，脚面绷直，脚尖用力向后，腿也要伸直，甩20~30次。