中医将腹部正中的肚脐称为”神阙”，懂得养生的人都很注重腹部的保健，并将其作为保健的”要塞”，经常按揉腹部，可以疏肝利胆、通利三焦、补肺益肾、安神定志，养生抗衰老。
“脾为后天之本””六腑以通为用”，表明人体的消化吸收功能与人体的健康密不可分。揉腹不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以加快胃肠道的蠕动，利于食物的消化和吸收，促进血液及淋巴液的循环，促进大便加速排出体外，保护肠道黏膜免受毒素等有害物质的破坏，有效预防大肠癌。
揉腹是对腹部的一种刺激，丹田是从肚脐周围划出来的圈，是人体生命得以延续的发动机，揉腹防病、治病的作用很强，是自我保健抗衰老的最好方法之一。
揉腹不受时间和体位的限制，通常以晚间睡觉前仰卧为佳，双膝微屈起，放松全身，自然呼吸，右手掌放在肚脐部，左手放在右手上，做顺时针按揉，以脐部为中心，逐渐扩大到全腹，然后逐渐缩小范围，回归脐部。然后，交换手的位置，再做逆时针按揉。次数自定，力度要适中，过饥、过饱都不适合揉腹，如果腹腔内有肿瘤、阑尾炎、腹膜炎等疾患，亦不能揉腹。
具体来说，揉腹可以防治很多疾病。揉腹的好处和方法：
1.预防胃溃疡
“脾胃为后天之本”“内伤脾胃，百病由生”，经常按揉腹部可以调理脾胃的功能，刺激胃黏膜分泌前列腺素，防止胃酸过多分泌，预防胃溃疡。
- 治疗慢性肝炎
有些肝炎患者经常会有肝区隐痛、腹部胀满不适的症状，按揉肝区和腹部可以缓解症状，减轻痛苦。每日坚持揉5~8次，每次5~10分钟，症状可以改善，甚至治愈。
- 治疗便秘
经常便秘的人可以选择在早晨起床后和晚上睡觉前，在床上取仰卧位，两腿稍屈曲，两手叠加，以肚脐为中心，做顺时针方向的揉腹，每次揉50~100次。
- 治疗失眠
夜晚睡觉前，仰卧在床上，两腿稍屈曲，两手叠加，以肚脐为中心,做顺时针方向的揉搓，再默念数字，通常揉到300-400次的时候就会有睡意。此时停止便能入睡。
- 用于减肥
很多人到中年之后开始发福，肚子变大，一如俗话所说的“人到四十五，肚皮往外鼓”一样，这既影响体型健美，又对健康留下隐患。想要减肥的人可以采取仰卧位，双手叠加，以肚脐为中心，揉腹30分钟，每天坚持1~2次，可以消除油脂，起到减肥的作用。
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