可以说，日本人平均一年中要患感冒5~6次。可是，虽然被感冒所烦恼,但也有几乎不出现症状的人。这种差别是由病毒入侵机体时，机体是否产生了抑制病毒增殖的抵抗力而决定。

那么，抵抗力差容易感冒怎么办呢？体质弱者突然加大锻炼运动量，反而使机体状态调节紊乱而易患感冒。必须选择适合于自己机体状况的方法。

这里介绍的干布摩擦法、冷水摩擦法可在没有室内暖气的房间中进行。对婴幼儿，早晨脱去睡衣时，用睡衣摩擦身体也有较好效果。

干布摩擦,冷水摩擦方法

• 干布摩擦法用干毛巾，冷水摩擦法用水将毛巾浸湿后充分拧干水分后摩擦身体，用哪种方法都是把身体诸部位各摩擦20〜30次。
• 把毛巾叠成易持拿大小,摩擦胳膊内侧，从腋下至手尖部。
• 从手尖部至肩部摩擦胳膊外侧。
• 换用另一只手摩擦对侧。
• 腕外侧也需摩擦。
• 摩擦左脚外侧。
• 摩擦左脚内侧。
• 摩擦右脚外侧。
• 摩擦右脚内侧。
• 按顺时针方向围绕脐部摩擦。

⑪握住毛巾两端,从脖颈处到腰部将毛巾斜着移动摩擦。

⑫上下手左右交替去做。

⑬从腰部到臀部，毛巾要水平移动摩擦。

冷热交替浴方法

• 浴盆内放热水备用，用冷水淋浴冲洗1分钟，再进入浴盆温暖3〜4分钟，如此反复4〜5次。
• 不要一开始就突然用冷水淋浴，开始一段时间用略温的水淋浴，从膝到足,从肘到手,再淋浴面部及全身。
• 全身用冷水淋浴后,下半身冷水淋浴再稍稍延长点时间。