足三里是人体延年益寿的要穴,是足阳明胃经的重要穴位之一,中医认为,经常刺激足三里穴可以增强机体的免疫力、预防疾病、调理脾胃功能、补益元气、疏通经络、化湿和中。足三里穴能够治疗多种疾病,其抗衰老的作用很显著。
“三里”指的是调理上、中、下,“肚腹三里留”指的是肚腹方面的疾病可以通过刺激足三里穴解决。当胃部出现不适的时候可以”理上”,在
按摩足三里穴的时候向上用力;当腹部正中有不舒服的现象时需要”理中”,直接向内按揉即可;当小腹有疾患,可在按摩足三里的时候向下用力,此时为”理下”。
定位:足三里穴位于外膝眼下3寸(四横指)、胫骨前悄外1横指处。沿着小腿的外侧由下到上触摸,在膝盖骨的下面可以触摸到一块凸起,这是胫骨外侧課;从这里再向外,斜下方的地方,还有一个凸起,这是腓骨小头;将这两个凸骨用线连接,以这条线作为底边向下作一个正三角形,此三角形的顶点就是足三里穴。
妙招1:按揉
用拇指指腹按揉足三里穴,垂直皮肤按压,其他的四指张开或者握拳以作为支撑,坚持5-10秒后放松,如此反复进行,以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。
妙招2:捶打
手握空拳,拳眼方向朝下,垂直捶打足三里,反复操作数次,以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。
妙招3:艾灸
民间有谚语“艾灸足三里,胜吃老母鸡”,用艾灸足三里的方法来保健,是最经典的保健方法之一。经常艾灸足三里,可以增强机体抵抗力,缓解疲劳,预防感冒、高血压、冠心病等多种疾病,延缓衰老,益寿延年。
取出一根清艾条点燃后,将艾条放置于距足三里穴大约3厘米处熏烤,当感觉局部有温热舒适感时,固定艾条施灸位置,一次灸10-15分钟,以局部稍有红晕为度,每两天灸1次,一个月灸大概10次即可。
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