足三里是人体延年益寿的要穴，是足阳明胃经的重要穴位之一，中医认为，经常刺激足三里穴可以增强机体的免疫力、预防疾病、调理脾胃功能、补益元气、疏通经络、化湿和中。足三里穴能够治疗多种疾病，其抗衰老的作用很显著。

“三里”指的是调理上、中、下，“肚腹三里留”指的是肚腹方面的疾病可以通过刺激足三里穴解决。当胃部出现不适的时候可以”理上”，在

按摩足三里穴的时候向上用力；当腹部正中有不舒服的现象时需要”理中”，直接向内按揉即可；当小腹有疾患，可在按摩足三里的时候向下用力，此时为”理下”。

定位：足三里穴位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨前悄外1横指处。沿着小腿的外侧由下到上触摸，在膝盖骨的下面可以触摸到一块凸起，这是胫骨外侧課；从这里再向外，斜下方的地方，还有一个凸起，这是腓骨小头；将这两个凸骨用线连接，以这条线作为底边向下作一个正三角形,此三角形的顶点就是足三里穴。

妙招1:按揉

用拇指指腹按揉足三里穴，垂直皮肤按压，其他的四指张开或者握拳以作为支撑，坚持5-10秒后放松，如此反复进行，以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。

妙招2：捶打

手握空拳，拳眼方向朝下，垂直捶打足三里，反复操作数次，以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。

妙招3：艾灸

民间有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，用艾灸足三里的方法来保健,是最经典的保健方法之一。经常艾灸足三里，可以增强机体抵抗力，缓解疲劳，预防感冒、高血压、冠心病等多种疾病，延缓衰老，益寿延年。

取出一根清艾条点燃后，将艾条放置于距足三里穴大约3厘米处熏烤,当感觉局部有温热舒适感时，固定艾条施灸位置，一次灸10-15分钟，以局部稍有红晕为度，每两天灸1次，一个月灸大概10次即可。