人体的腰背部肌肉是保持腰椎稳定性的关键结构之一，加强腰背部的锻炼，有利于维持腰椎的稳定性，预防疾病的发生，延年益寿抗衰老。现在很多人都有腰背疼的经历，坐姿不端正、缺乏运动、衰老、骨质疏松等原因，都会让人们的腰背部”只用不养””只用不练”，如果体重再逐渐增加，那么我们的腰背负担就更重了。

老年人腰背部疼痛一般是由骨质疏松、关节炎等退行性病变引起的；青年、中年人腰背部疼痛多是因为长期久坐、坐姿不正确而又缺乏锻炼，导致腰背部肌肉一直处于被使用的状态，却没有得到良好的、合理的调养导致的：青少年腰背部疼痛一般是因为书包过重、写字姿势不正确等引起的。

中医认为腰为肾之府，腰部健康，气血运行就会通畅，能够补肾益气，因此强壮腰部可以健肾，可以抗衰老。如果腰部负重太过，气血不运，就会影响肾气的充足。很多重要的经脉都会通过腰部，比如带脉围绕在腰部一周，肾经贯脊入肾，腰部还有很多重要的穴位，比如命门穴、肾腌穴等，它们都与肾有着密切的联系，可见腰与肾关系密切。

同样的，背部也是人体的重要组成部分，在对抗寒冷方面起着很重要的作用。背部正中线的督脉就是阳经之海，保护着内脏不受寒冷的侵袭,特别是对心脏、肺部的保护作用最大，背部如果受风寒，则会使冠状血管痉挛以致诱发冠心病，也可以导致气管炎、支气管哮喘、肺炎等肺部疾病，保护好背部同样也可以温肾，驱寒气，因此要保护好肾，也要防止背部受寒。