膝关节疼痛大都是膝内侧疼痛。但偶尔也会发生膝外侧及外后侧疼痛,表现为上楼梯时腿外侧胀痛抽筋。

此时可以指压以下5个穴位止痛。

下肢穴位及按压方法

阳陵泉:位于腓骨小头前下方凹陷处。也叫筋会。向胫骨方向指压。是治疗肌肉、肌腱疾病常用穴位。

膝阳关:位于離骨外上方，即股外髒上方凹陷处又叫寒府。特别对腿外侧寒痛有效。因此穴有压痛，要求缓慢进行指压。

昆仑:位于外踝与跟腱的沟内。对腿肚痉挛也有效。捏住跟腱后按摩此穴。或是把10根牙签用胶皮套捆成一束,用其头侧刺激20次左右也有效。

环跳：侧卧位把膝关节拉向胸部在髓关节处腿外侧形成一个深皱纹,此皱纹前端即是环跳。取坐位或侧卧位，用手拳用力叩打此穴。

委中:定位方法参照第10-11页。

以上每个穴位各用拇指肚用力按压10次。有节奏地1、2、3数数按压,中间休息一拍反复按压。指压强度，最适宜的是3〜4公斤力。可以事先用小型体重计练习，重要的是有节奏地用相同的力指压，若是再配以鹤顶、内膝眼和外膝眼的烟头灸效果会更好。