痔疮怎么缓解？腹式呼吸使人感到全身舒适，有助于治疗和预防由紧张引起的各种疾病。腹式呼吸如果运用得法，也可以治疗和预防痔疮。

运用腹式呼吸解除肛门紧张

肛门括约肌越紧张的人越容易患痔疮C这是因为肌肉紧张阻碍血液运行，引起淤血，形成痔核。患肛裂时也是如此，括约肌痉挛引起疼痛，使肛裂难以治愈。治疗肛裂，关键是缓解括约肌紧张。男性患痔疮者多，据说也是由于括约肌过度紧张，肛门内压升高所致。

由此可见，解除肛门括约肌紧张是何等重要。但是，相反，如果肛门括约肌过于松弛，就会引起痔核脱岀或者脱肛。这时要加强括约肌锻炼，增强收缩能力。

无论是肛门括约肌过于紧张还是过于松弛，应用呼吸疗法都可以使其恢复到正常状态。

兼有指压效果的腹式呼吸法

• 身体直立，两手指尖重叠,置于位于脐下1-5寸处的“气海”穴上。
• 用手指按压此穴，一面收腹一面慢慢呼气。当肺中的空气全部呼岀后屏住呼吸。
• 2~3秒后全身放松，让空气自然进入肺中，之后再慢慢将空气呼出。此动作要重复多次。

在做腹式呼吸的同时，要配合呼吸做肛门的收缩和松弛。呼气时臀部用力，收紧肛门，当全身放松吸气时，肛门也同时放松。

反复做这种呼吸，不仅可以强健肛门括约肌，而且可以同时掌握肛门收缩和松弛的节律。如果能在日常生活中坚持做这种呼吸，就能预防肛门括约肌过度紧张。

对腹式呼吸的要领没掌握时，不能很好地收腹。如果做时按压腹部，可以帮助掌握要领。另外，通过刺激气海，气的运行会通畅，因而可以收到保持情绪安定、精力充沛的效果。